Conseils pour soulager les maux de dos

Vous aurez sûrement ressenti à un moment de votre vie mal de dos, ou malaise directement lié à cette partie du corps, donc "maltraité" à plusieurs reprises.

En ce qui concerne les causes de l’apparition, même si elles peuvent être nombreuses, la réalité est que nous pouvons les résumer comme suit: surcharge traumatique à la suite d’un soulèvement excessif ou excessif de charges lourdes, ou à cause de mauvaises postures (travail ou étude ), qui tend peu à peu à causer malaise et douleur.

En ce qui concerne la première cause, il est fondamental de charger quelque chose pour essayer de plier les genoux et de plier le dos droit. En ce qui concerne la deuxième cause, il est préférable de nous rééduquer et de maintenir une bonne posture.

Mais quand le mal de dos est déjà apparu, que faire pour se calmer?

En premier lieu, il ne fait aucun doute qu'en cas de douleur intense, il est essentiel de consulter un médecin, qui vous prescrira les médicaments et le traitement le plus approprié pour réduire l'inflammation et soulager l'inconfort et les douleurs associées.

Il peut également être utile de nous faire un massage, qui aide quand il est temps de se détendre et de détendre votre dos.

Conseils pour soulager et calmer les maux de dos

  • Exercices d'étirement: allongez-vous sur le dos et levez les genoux contre la poitrine en maintenant cette position pendant au moins 15 secondes, puis revenez à la position initiale. Il est conseillé de répéter ce mouvement plusieurs fois, jusqu'à ce que la tension soit libérée petit à petit.
  • Rééduquez votre postureEn plus de vous asseoir correctement sur votre lieu de travail ou d’étude, ou même lorsque vous regardez la télévision, il est utile d’utiliser un coussin lombaire pour le placer dans la courbe naturelle de votre dos.
  • Respirations profondes: la respiration profonde pratiquée pendant la relaxation / méditation contribue à soulager et à soulager votre dos, car vous augmentez et améliorez l'apport en oxygène à tous vos muscles.
  • Utilisez un rouleau pour les massages: avec l'aide d'une autre personne, l'utilisation d'un rouleau pour le massage est utile pour soulager les tensions lors de l'exercice de vos muscles et de vos tendons.

Image | le patojo

Comment soulager le mal de dos ? (Juillet 2024)