Conseils pour faire de l'exercice à la maison

Après l'été, nous voulons continuer à adopter de bonnes habitudes et à perdre du poids. L'inscription à la salle de gym est une option, mais une autre consiste à faire de l'exercice à la maison. Cela doit être accompagné d'une alimentation correcte afin qu'il y ait de l'harmonie et que nous ne dépensions pas plus d'énergie que nécessaire.

Planifier un horaire pour faire du sport à la maison est fondamental fixer un objectif et des objectifs à atteindre.

De la construction d’un gymnase aux exercices à faire, en passant par la recherche du bon moment pour faire de l’exercice, tout cela doit être pris en compte lors de l’exercice.

Budget alloué

Peut-être qu’il n’ya pas de budget pour payer les cours d’un entraîneur personnel ou d’une salle de sport, mais nous devons d’abord savoir de quel argent nous disposons pour acheter le bon matériel et créer une mini-salle de sport à domicile. C'est pour cette raison qu'il est plus facile de trouver du temps à consacrer à l'exercice, car si personne ne nous dit ce que nous devons suivre, nous ne commencerons jamais.

Matériau approprié

Pour la pratique de l'exercice, il est nécessaire de disposer d'un matériel adéquat. D'une part, les vêtements et les équipements de sport et, d'autre part, les compléments que nous achèterons afin de faire la discipline la plus appropriée dans chaque cas. Nous irons au magasin, comparerons les prix et n’achèterons que le nécessaire.

Le bon espace

Pour que la maison ne devienne pas un gymnase improvisé à chaque fois que vous souhaitez déménager, nous devons allouer un espace de la maison qui sert à cette pratique. Qu'il s'agisse d'une pièce, du sous-sol ou de la salle à manger, nous allons adapter ce lieu pour qu'il ne soit destiné qu'à l'exercice.

Organiser les heures de la journée

Réparer une routine aide à créer de nouvelles habitudes. Il est facile de marquer un calendrier avec un tableau d’exercices que nous devons respecter une demi-heure ou une heure par jour. Si un jour nous ne pouvons pas allouer d'exercer, alors le lendemain nous doublerons le temps qui lui est réservé.

Applications mobiles

Il existe maintenant de nombreuses applications mobiles gratuites qui nous aideront dans notre tentative de faire du sport à la maison. Mesurez notre poids, votre âge, votre taille, notre rythme et, en fonction de celui-ci, spécifiez les exercices en fonction de vos besoins et de votre corps.

Tâches quotidiennes

Une autre façon de se déplacer est de monter et descendre les escaliers dans notre maison. C’est un exercice continu qui nous aidera à faire de l’exercice sans devoir réserver un espace à la maison, car nous n’en avons peut-être pas. Nous allons laisser l'ascenseur pendant un moment et monter les escaliers à chaque fois que nous partons ou retournons à la maison.

Machines à la maison

Les machines que nous pouvons trouver dans le centre sportif sont généralement chères. Nous ne pouvons les acheter que si nous prévoyons de les amortir, comme cela peut être le cas des vélos elliptiques et statiques, des tapis de course ou des machines à vibrations.

Meilleurs accessoires

Étant donné le prix un peu exorbitant des appareils de sport, il est préférable d’utiliser des accessoires tels que la balle en plastique pour la remise en forme, certains poids, des élastiques, des petits tapis et d’autres qui aident et soutiennent cette pratique.

Internet et plus

Pour savoir quels exercices effectuer, il est préférable de consulter un professionnel. Chaque personne est un monde et a besoin de tables d'exercices différentes. Nous pouvons regarder des vidéos sur Internet dans lesquelles tous les détails sont donnés sur les exercices à pratiquer. Consultez vos entraîneurs personnels en ligne, consultez votre médecin pour vous recommander certains exercices avant de commencer la routine et augmentez de série à mesure que le temps passe.

Étirement et chauffage

Afin de ne pas jeter à l'exercice du coup et d'éviter les blessures, il est très important de garder à l'esprit qu'avant nous devons faire des étirements. Des jambes, des bras, du tronc et de l'abdomen, généralement 10 minutes ou moins et le corps peut se réchauffer sans problèmes.

L'hydratation

Même si on est à la maison, on devrait s'hydrater également. Avant et pendant l'exercice, en fonction de sa durée, il est recommandé de boire de l'eau. Et pour le reste de la journée aussi, car les médecins conseillent de prendre 3 litres par jour, surtout en été ou lorsque vous faites de l'exercice régulièrement.

De moins en plus

La pratique de l'exercice doit être interrompue et toujours du moins au plus dès le début. Une table d'abdos commencera à 10 par jour, pour atteindre 20 le lendemain. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesExercice

Maigrir du ventre rapidement : exercices (Octobre 2020)