Voilà ce que le sucre fait à votre corps: ses conséquences pour la santé

De nombreux nutritionnistes et médecins conseillent de réduire, voire d'éliminer, la consommation de sucre de notre alimentation, en le remplaçant par d'autres options plus naturelles et plus recommandables, et en réduisant autant que possible la consommation de pâtisseries et d'aliments sucrés. Mais comme le disent de nombreux experts, la vérité est que nous ne devons pas seulement réduire notre consommation de sucre au quotidien (par exemple, les cuillerées à soupe de sucre blanc que nous ajoutons habituellement à notre tasse de café ou de thé le matin), mais nous devons regarder les aliments transformés que nous mangeons tous les jours.

La raison est plus que claire: de nombreux produits transformés contiennent du sucre en tant qu'ingrédient dans leur composition et en fait, nous pensons que ce n'est pas tout à fait le cas du simple fait d'être des aliments salés. Un exemple se trouve dans les concombres marinés, les saucisses ou même des tranches de pain complet. C'est-à-dire que nous avons tendance à penser que seuls les aliments sucrés contiennent du sucre, alors qu'en réalité c'est une erreur complète.

En tout état de cause, il ne fait aucun doute que nous souffrons depuis des années d'une véritable épidémie de consommation de sucre et d'augmentation de l'incidence de l'obésité et du diabète, ce qui est alarmant dans de nombreux cas car l'incidence de l'obésité chez les enfants augmente dangereusement. diabète infantile

Les conséquences de la consommation de sucre, en excès et sans excès

Saviez-vous que de tous les aliments et composés susceptibles de nuire à notre corps, les plus riches en sucre sont-ils les plus nocifs?.

Risque accru d'obésité et d'excès de poids

De nombreuses études scientifiques ont montré la relation entre consommation excessive de sucre et prise de poids, en particulier lorsque l’apport en calories n’est pas neutralisé par la pratique de l’activité physique. Autrement dit, plus l'apport calorique est élevé, plus le risque de perdre du poids et de souffrir de surpoids et / ou d'obésité est élevé.

À ce stade, nous devons garder à l'esprit que le sucre lui-même et tel que nous le concevons n'est pas le seul responsable de ce problème de santé. L'obésité a tendance à grimper à partir de l'énergie totale que nous consommons, constituée de toutes les kilocalories que nous ingérons dans les aliments. Pourtant, le sucre affecte non seulement la prise de poids, mais aussi un excès de consommation de graisses et de glucides en général.

Accumulation et rétention de liquides

Il est fort probable que vous sachiez qu'une consommation excessive de sel a tendance à entraîner une accumulation excessive de liquides dans notre corps. Mais saviez-vous que la consommation excessive de sucre a également le même effet?.

Cela suppose l’apparition de gonflements, en particulier au niveau des mains, des jambes et du contour des yeux, ce qui augmente le risque de cernes, varices et varicosités, car la rétention de liquide peut avoir un effet très négatif sur notre circulation. du sang

Grandes caries dentaires

Le sucre et la carie dentaire sont intimement liés, puisque le sucre est le substrat principal des bactéries présentes dans la bouche et que cela donne alors lieu à l’apparition de des cavités.

Cela se traduit par quelque chose de très simple: plus la quantité de sucre consommée est importante, plus l'activité de cette bactérie est importante, ce qui augmente le risque de taches sur nos dents et nos caries.

Pire santé capillaire

Si vous êtes préoccupé par la santé de vos cheveux, vous devez prendre en compte le fait que consommation excessive de sucre est très négative pour profiter de la bonne santé des cheveux, étant donné que notre corps devra métaboliser une plus grande utilisation de vitamines B, des nutriments qui renforcent la structure de nos cheveux.

En conséquence, les cheveux ont tendance à devenir faibles, cassants et extrêmement secs.

Votre peau vieillit plus vite

La vitamine C est un nutriment essentiel ayant une action antioxydante importante, qui aide à prévenir le vieillissement prématuré de la peau. Elle est donc essentielle pour retarder le développement de rides gênantes et inconfortables.

Si on prend en compte que la consommation de sucres en excès influence que dans notre organisme il y a de plus petites quantités de vitamine C, nous constatons que c’est un ennemi évident pour la santé de notre peau, de sorte que plus la quantité de sucre est importante, plus notre peau sera endommagée et plus ridée.

Apparition de boutons sur la peau

Les sucres ont la capacité de stimuler en excès l'activité des glandes sébacées, afin qu’ils soient capables de stimuler la production et la présence de boutons inconfortables sur notre peau.

La solution est simple: si vous avez une prédisposition à souffrir d'acné ou est déjà présent sur votre peau, vous devez modérer la consommation de sucres dans votre alimentation, en réduisant les aliments qui en souffrent. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesSucre

BILAN : 30 JOURS SANS SUCRE RAFFINÉ (Mars 2024)