C'est ce qui arrive à votre corps si vous ne prenez pas de petit-déjeuner
Nous avons tous vécu ces jours où, par hâte ou par négligence, nous sommes allés faire nos activités quotidiennes sans le fameux "repas le plus important de la journée", ou nous avons simplement été trop paresseux pour nous lever le matin et Nous sautons le petit-déjeuner, mais que se passe-t-il quand nous ne prenons pas de petit-déjeuner?
Le dicton populaire qui dit le petit déjeuner est le repas le plus important C'est aussi évident que réel. En fait, le fait de sauter le petit-déjeuner a de nombreuses conséquences sur notre santé, surtout si nous le faisons régulièrement.
De plus, c’est une question que vous ne vous posez pas normalement; Dans le prochain article, nous vous expliquerons les conséquences pour la santé de l’absence de petit-déjeuner.
Conséquences pour la santé de ne pas prendre le petit déjeuner
Comme on le sait, ne pas prendre de petit-déjeuner peut poser des problèmes pour la santé de l'individu, mais quels sont ces problèmes en particulier? Et ces problèmes peuvent-ils affecter nos vies personnelles?
Tout d'abord, vous devez savoir que le corps entre dans un état de jeûne prolongé. Et qu'est-ce que cela signifie? Fondamentalement, cela signifie que le corps est prêt à ne pas recevoir de nourriture pendant de longues périodes, puisqu’il n’a pas suffisamment mangé au petit-déjeuner, il ne sait pas quand il mangera à nouveau.
Est-ce vraiment mauvais? Oui, étant donné que lorsque nous prenons notre déjeuner, notre corps l’absorbe principalement sous forme de graisse, car il ne sait pas s’il consommera à nouveau de la nourriture sur une longue période, ce qui vous évitera d’obtenir les avantages offerts par le déjeuner ou le dîner. le diner.
D'autre part, les taux de glucose augmentent, car nous mangerons inutilement plus de nourriture à l'heure du déjeuner, car nous aurons un meilleur appétit.
La conséquence est plus qu'évident si l'habitude de ne pas prendre le petit-déjeuner est maintenue dans le temps: il est prévisible que nous allons prendre du poids, surtout si cet apport calorique plus important n'est pas compensé par une plus grande pratique de l'exercice physique (ou si nous maintenons une plus grande activité physique tout au long de la journée).
En fait, si le manque de petit-déjeuner devient une habitude, comme cela a été observé dans certains cas, la personne qui adopte ce mode de vie est susceptible de subir les affections ou maladies énumérées ci-dessous:
- L'indice de masse corporelle peut être augmenté chez l'individu qui a l'habitude de ne pas prendre son petit déjeuner.
- Le risque de développer un diabète de type 2 augmente de 21%.
- Chez les hommes, le risque de subir une crise cardiaque augmente de 27%, le manque de petit déjeuner peut être une cause grave d'aggravation cardiaque d'un individu.
- Chez les femmes, la possibilité de présenter élévation du cholestérol dans le sang.
- Vous avez un risque d'obésité plus élevé.
- L'individu vient pour posséder le haut cholestérol et les triglycérides.
Il convient également de garder à l’esprit que le petit-déjeuner représente 25% des besoins nutritionnels quotidiens; En outre, il a été prouvé que le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner réduit les fonctions du cerveau, provoque une plus grande irritabilité et affecte à la fois la concentration de la personne et sa mémoire.
Sans compter que la prolongation du régime du petit-déjeuner a provoqué une carence en fer et en vitamines dans le corps, entraînant ainsi une mauvaise circulation de l'oxygène et un dysfonctionnement du cerveau.
Prenez un petit déjeuner optimal pour bien commencer la journée
On sait déjà que le manque de petit-déjeuner a une série d’effets négatifs qui peuvent être très graves pour l’organisme, le cerveau et la vie personnelle. Sans cela, nous n’avons pas l’énergie nécessaire pour mener à bien nos activités quotidiennes.
Mais quel est le bon petit-déjeuner, que devrions-nous manger pour bien commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré? Votre petit-déjeuner doit contenir 30% de légumes, 25% de céréales, légumineuses et tubercules, 25% de protéines et 20% de fruits.
Bien sûr, vous pouvez faire varier ce pourcentage en fonction de ce que vous avez au moment de préparer le petit-déjeuner, nous vous conseillons de tout laisser net et préparé au moment de le préparer le jour précédent; n'oubliez pas de prendre le petit-déjeuner une demi-heure après votre lever, de sorte que vous vous prenez au dépourvu que vous êtes retourné au travail sans petit déjeuner.
Et si vous voulez apprendre et en savoir plus, nous vous encourageons à découvrir comment commencer la journée avec énergie, avec ces astuces simples et faciles à suivre.
