Les pires aliments que vous pouvez manger pendant un régime pour perdre du poids
Lorsqu’un régime amincissant est suivi, il est fondamental et essentiel de toujours garder à l’esprit que les aliments les plus appropriés et ceux qui ne le sont pas, étant donné qu’il n’est pas la même chose d’opter pour des aliments riches en graisses et en glucides simples que de consommer des aliments riches dans les fibres et dans les glucides complexes, qui ont en particulier une teneur en graisse adéquate.
D'autre part, même lorsque vous suivez un régime avec pour objectif de perdre du poids, il n'est pas identique de consommer des aliments riches en graisses saines (comme c'est le cas avec l'huile d'olive et sa teneur élevée en acides gras sains) que ceux qui ne contribuent que graisses saturées et gras trans.
En fait, comme de nombreux scientifiques le préviennent, manger 5 grammes de gras trans chaque jour augmente le risque de crise cardiaque de 25%. Par conséquent, il est essentiel de savoir ce que nous mangeons à tout moment, de toujours choisir un régime alimentaire équilibré et varié, mais surtout d’être aussi en santé que possible.
Ainsi, par exemple, lorsque nous suivons un régime amaigrissant, il ne fait aucun doute que les meilleurs aliments que nous pourrions consommer lorsque nous suivons un régime amaigrissant sont tous ceux qui sont en bonne santé et en bonne santé, faibles en gras et riches, toutefois, en nutriments idéaux. pour le bon fonctionnement de notre corps.
Mais il existe une série d'aliments que l'on pourrait considérer comme "interdits" pour maigrir. Lequel? Ceux qui, fondamentalement, sont riche en graisses et en sucres, qui ne contribuent que calories vides.
Liste des aliments interdits dans les régimes amincissants
Produits de pâtisserie, pâtisseries et biscuits
Celui connu sous le nom pâtisseries industrielles, parmi lesquels on trouve des petits pains fourrés à la crème ou au cacao, des croissants, des biscuits ... il a tendance à être très riche en gras trans, qui se forment pendant le processus de durcissement industriel qui convertit l’huile végétale liquide en une graisse beaucoup plus solide et onctueuse.
Par conséquent, ces types de produits ne sont pas du tout recommandés non seulement dans les régimes amaigrissants, mais également dans notre alimentation quotidienne, et nous ne devrions les consommer que de temps en temps.
Parce que? Très simple: ils sont moins sains, mais ils ont malheureusement tendance à être les plus fréquents et ont tendance à augmenter Cholestérol LDL (aussi appelé mauvais) et réduire le cholestérol HDL (ou bon cholestérol).
Céréales sucrées
De nos jours, on trouve une grande variété de produits dans les supermarchés céréales de petit déjeuner Ils sont vendus comme appropriés du point de vue nutritionnel, car ils ont ajouté à leur composition différents vitamines et minéraux, principalement destinés à la consommation des enfants.
Mais ils ont un très grave inconvénient: ils sont extrêmement riches en sucresAinsi, non seulement ils ne conviennent pas aux régimes amaigrissants, mais également au nourrisson lui-même.
Cela signifie que ils ont un high index glycémique, peut avoir des effets graves sur la fonction de nos reins, augmentant à son tour le risque de diabète.
Collations salées, pommes de terre et aliments frits
Il est très courant de prendre un sac de croustilles à la plage ou à la piscine, car nous pensons qu'un apéritif de ce type ne nous fera pas de mal, même lorsque nous suivons un régime amaigrissant.
Même s’il est vrai que le faire très occasionnellement n’est pas un problème, la réalité est que Les frites contiennent une substance cancérigène, appelé glycidamide, que l’on trouve également dans d’autres aliments frits à haute température (lorsque l’huile dépasse 120 degrés Celsius).
A cela, il faut ajouter sa teneur élevée en graisses saturées, et donc en calories.
Autres aliments
En plus des aliments énumérés ci-dessus, il en existe d'autres qui ne sont pas recommandés si vous suivez un régime amaigrissant. Il s’agit des pâtes non-intégrales (riches en glucides simples), de la crème glacée, du sucre blanc, des boissons sucrées (comme les jus de fruits et les boissons non alcoolisées) et des boissons alcoolisées. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesRégime amincissant
