Les merveilleux avantages du bain de forêt (shinrin-yoku)

Le bain de forêt ou bain de forêt Comme on le sait aussi, il s’agit d’une pratique thérapeutique qui nous vient du Japon, pays où elle est connue et pratiquée depuis une trentaine d’années.

Au Japon, cette thérapie est connue sous le nom de " shinrin-yoku ", ce qui signifie bain de forêt, passer plus de temps parmi les arbres ou autour des arbres, marcher entre la nature et les cinq sens.

Nous avons toujours su que marcher à l'extérieur et respirer son air pur procure de nombreux avantages pour notre corps et notre esprit.

Les recherches et les études menées par Qing Li et Tomoyuki Kawada le démontrent en allant encore plus loin. Depuis 1982, le Japon mène un programme national de santé qui prouve scientifiquement que la baignade en forêt améliore la santé.

Les bienfaits du bain de forêt vont au-delà de la simple respiration d’air pur et pur. Pour la respiration, nous bénéficions également des huiles que les arbres et les plantes émettent pour se protéger des insectes et des germes. Phytoncides qui nous aident à renforcer notre système immunitaire.

On peut aussi considérer le bain de forêt comme une aromathérapie, une thérapie reçue à travers les odeurs que nous percevons.

Quels sont les avantages du bain de forêt?

Les effets physiologiques du bain de forêt détectés dans des études avec différentes personnes avant et après avoir été exposés à des promenades dans la nature sont les suivants:

Diminution de la pression artérielle.
La réduction des niveaux de stress vérifiée par la mesure du taux de cortisol dans la salive est un biomarqueur utilisé pour mesurer le stress.
Réduction de la glycémie.
Cela aide à stabiliser l'activité nerveuse.
Renforce le système immunitaire tout en l'activant.
Il réduit les niveaux d'anxiété et d'angoisse.
Diminue la fatigue
Augmenter l'énergie
Cela aide à améliorer le système cognitif.
Augmente les niveaux de protéines anticancéreuses intracellulaires, augmentant les défenses contre les tumeurs et les virus.

Dans les pays de l'Est, les médecins recommandent le bain de forêt en complément d'autres traitements chez les patients atteints de cancer.

Découvrez comment vous devriez faire un bain de forêt

Eh bien, et vous commencez peut-être à vous demander si aller à la campagne est suffisant pour vous donner un bain en forêt? Nous vous indiquerons ensuite comment il vous est conseillé de profiter d'un bain en forêt et de profiter de tous ses avantages. .

Le bain de forêt ne consiste pas simplement en une sortie éducative, il n’est pas à la campagne, c’est une promenade plus lente et plus méditative, une contemplation tranquille près des arbres de tout ce qui entoure la forêt, en silence, sans téléphone portable, ou de la musique, il s'agit d'écouter et de profiter de ce que la mère et la nature sage nous donnent.

Comme nous l'avons décrit presque au début de ce billet, il faut marcher dans la nature affûter les cinq sens, voir, entendre, sentir, toucher et goûter de la manière suivante:

Lorsque nous marchons paisiblement dans la nature, ce que nous voyons nous plait, la beauté du paysage, la gamme de couleurs, nous nous sentons calmes, détendus, nous entendons le bruit du vent qui déplace et déplace les feuilles, nous sentons l’arôme qui vient des plantes et le bois des arbres, les textures offertes par les différents éléments qui font partie de la nature au toucher, le bois des arbres ont des textures différentes, les feuilles, une pierre.

Pour donner un sens au goût qui participe à cette activité, les thérapeutes conseillent de préparer une infusion ou un thé et de l’apprécier en silence, en ne profitant que des sons que la nature nous offre.

La thérapie effectuée avec le bain de forêt peut être considérée comme un baume pour tous et pour tous les âges, en particulier dans le monde et au moment où nous vivons notre vie quotidienne, entourée et accrochée aux nouvelles technologies.

Qu'attendez-vous pour vous offrir un bain de forêt merveilleux et bénéfique?