Les risques de suivre un régime hyperprotéiné (riche en protéines)

L’un des régimes choisis et le plus utilisé par de nombreuses célébrités est l’appel en tant que régime hyperprotéique, bien qu'il semble que ce régime ne soit pas entièrement sain, comme l'ont déjà prévenu de nombreux nutritionnistes.

Et, cet effet apparemment si bénéfique quand il s'agit de perdre du poids, nous le trouvons dans le effet saturant et thermogénique des protéines, car ils sont capables de mobiliser les corps cétoniques et donc de contrôler l’appétit. Cependant, ses effets sur le corps peuvent être si dommageables que de nombreux nutritionnistes et diététiciens découragent leur suivi.

Fondamentalement, il repose sur le suivi d'un régime dont la principale base est d'opter pour des aliments qui se distinguent comme une bonne source de protéines, au détriment ou à l'exclusion des aliments riches en glucides, tels que les pâtes. ou le pain.

Quel est le régime hyperprotéique? Quel est ce régime riche en protéines?

Le régime hyperprotéique Elle se caractérise par le fait qu’elle consiste à consommer sans limite des aliments riches en protéines, toujours au détriment des glucides.

Par exemple, certains aliments riches en protéines, tels que la charcuterie, les saucisses, les produits laitiers et les œufs, ont tendance à se voir attribuer une certaine importance, mais interdisent les aliments aussi importants pour la santé que les céréales, le pain, les pommes de terre et les légumineuses. etc.

C'est-à-dire, le régime hyperprotéique est un type de régime fondé sur la consommation d'aliments particulièrement riches en protéines, ce qui exclut les aliments qui sont une bonne source de glucides ou de glucides, tels que les pâtes, les céréales ou le pain.

Mais si cela ne suffisait pas, cela tend également à limiter la consommation de fruits et de légumes qui, comme vous le savez, devraient être consommés quotidiennement, car ils nous aident à maintenir et à profiter d'un régime alimentaire sain et équilibré et, surtout, d'une bonne santé.

Les défenseurs du régimes hyperprotéiques ont tendance à promettre une perte de poids d'entre 2 à 3 kilos en une semaineet favoriser élimination des liquides. Par exemple, lorsqu'un régime de ce type est suivi pour perdre du poids, la protéine choisie doit toujours être faible en gras. Ainsi, vous choisissez généralement entre la viande blanche au lieu de la viande rouge et le lait écrémé au lieu du lait entier (ou complet).

Bien qu’il s’agisse d’un régime qui, effectivement, permet une élimination importante des liquides et donne une certaine valeur de satiété, il peut être très nocif pour la santé.

Les aspects négatifs de suivre ce régime

Avant de suivre ce type de régime, il est préférable d’en savoir un peu plus sur les raisons pour lesquelles le régime hyperprotéique peut être conçu comme un type de régime inadéquat et dangereux de perdre du poids, ce qui peut en réalité être très nocif pour la santé:

Il produit une perte de poids rapide, mais seule l'eau est éliminée, pas le tissu adipeux, d'où la grande déception du régime hyperprotéique. C’est-à-dire que vous avez tendance à perdre du poids et du volume non pas à cause de la perte de masse grasse, mais à cause de la perte de glycogène, de protéines provenant de la masse maigre (muscle) et d’eau.
Il provoque de la déshydratation, de la fatigue et des maux de tête chez de nombreuses personnes qui le suivent, surtout quand il n'est pas bien compensé. Ceci est principalement dû à l'absence de glucides, ce qui provoque la formation de cétones, qui ont tendance à s'accumuler dans le sang.
Vous pouvez augmenter les niveaux de le cholestérol et les triglycérides.
Ils augmentent également les niveaux d'acide urique, ce qui provoque son dépôt dans les articulations sous forme de cristal, ce qui peut augmenter le risque de déposer.
Il diminue l'absorption du calcium.
Il provoque une surcharge dangereuse des deux le foie dès le reins, en raison de l’augmentation du métabolisme des protéines.

Il est évident que, une fois le régime abandonné, beaucoup de ses adeptes seront surpris de constater qu’ils ont rapidement pris du poids. Cela est dû à "l'effet de rebond", motivé fondamentalement parce que La perte de poids a été causée davantage par la perte de liquide et d'eau que par la graisse.

Cependant, bien que suivre un régime déséquilibré fondé uniquement sur la consommation d'aliments riches en protéines puisse nuire à la santé, nous devons prendre en compte le fait que les protéines sont fondamentales pour notre corps. Par conséquent, nous ne devrions pas sous-estimer la consommation d'aliments protéinés à cause de ce type de régime.

Le plus conseillé si vous voulez le suivre

Ce régime est généralement recommandé lorsque, pour diverses raisons, il peut constituer une alternative lorsque, à un moment du traitement, la perte de poids stagne ou s’arrête.

Bien sûr, cela ne devrait pas être suivi par personne, ni même au-delà de quelques jours.

Le mieux est que le régime hyperprotéique soit effectivement constitué d’aliments protéinés, mais qu’ils ne contiennent pas de matières grasses, tout comme il est extrêmement important d’ingérer plus de 2,5 litres de liquide par jour sans calories, de préférence d’eau pour compenser la perte de liquide. .

Dans tous les cas, il est conseillé de le suivre sous la supervision de notre diététiste ou nutritionniste et tant que cela n’est pas contre-indiqué. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesRégime alimentaire