L'effet de rebond
Celui appelé comme effet de rebond Il devient l'une des principales préoccupations et l'un des principaux ennemis de toutes les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids.
Parce que? Fondamentalement, avec l’effet de rebond, vous récupérez enfin le poids qui avait été perdu lors du suivi du régime amaigrissant.
Cependant, analyser non seulement quel est le effet de rebondmais quelles sont les causes de l'effet de rebond et comment éviter l'effet de rebond cela devient toujours une option ou un élément fondamental à connaître avant de suivre un régime, précisément pour que son suivi soit optimal et que le résultat souhaité soit atteint.
Quel est l'effet de rebond?
L'effet de rebond est considéré comme la récupération des kilos perdus avec un régime amaigrissant une fois le régime terminé..
Quelles sont les causes de l'effet de rebond?
Bien qu'il y ait plusieurs causes de l'effet de rebond, l’un des principaux est que la personne a tendance à éliminer les habitudes suivies pendant le régime et retourne retrouver celles qui l’ont conduit à cet excès de poids: par exemple, elle ne mange pas bien et beaucoup de boulangerie industrielle ou ne surveille pas les quantités, Il pratique l'exercice physique et ne suit pas un régime alimentaire équilibré.
Nous pouvons également rencontrer des personnes qui ont suivi un régime amincissant mais peu équilibré. Ce sont généralement des régimes qui éliminent certains nutriments ou groupes d’aliments, ce qui non seulement finit par produire des déficits nutritionnels dangereux, mais ils ont également une influence négative sur le fait que la personne finit par coller aux aliments interdits au cours du régime.
L’élimination de la pratique de l’exercice physique est également une autre habitude courante qui provoque l’apparition de l’effet de rebond tant redouté, notamment parce qu’elle passe d’un mode de vie plus actif (pendant le suivi du régime) à une vie plus sédentaire.
Comment éviter l'effet de rebond
- Suivre un régime de perte de poids Prescrit et élaboré par un diététicien agréé ou par un nutritionniste agréé. Ce régime devrait nous fournir moins de calories mais absolument tous les nutriments nécessaires, toujours dans la mesure appropriée.
- La perte de poids devrait être progressive: cela signifie qu’il n’est pas du tout sain pour une personne de perdre du poids rapidement, car en plus d’être très nocif pour la santé, il a également tendance à augmenter le poids plus rapidement. Par conséquent, la clé est de perdre du poids petit à petit. La patience et la cohérence dans un régime sont toujours fondamentales.
- Continuer à faire de l'exercice physiqueIl est essentiel non seulement de maintenir le poids perdu à l'intérieur de ce qui serait considéré comme un poids idéal. Il est également essentiel de jouir d’une bonne santé et d’un mode de vie sain. Il est courant que, une fois que le poids cible a été perdu, beaucoup de personnes pensent avoir déjà atteint leur objectif. Non seulement finissent-elles par ne pas suivre le régime, mais elles adoptent une vie plus sédentaire. C’est une erreur qui, avec le temps, influencera la récupération du poids perdu.
- Après avoir terminé le régime, suivez un régime d'entretienComme son nom l'indique, il est essentiel de suivre un régime d'entretien qui aide à ne pas récupérer le poids perdu. Il ne peut pas être conçu comme un régime en soi, car il suffit de toujours choisir des produits naturels et faibles en gras et de ne consommer que les calories que nous brûlons.
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Image | Rachel Zack Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
