La sieste: avantages, combien de temps devrait-elle durer et contre-indications

La coutume de sieste il est profondément enraciné dans notre pays; Ce n'est pas vain, cette coutume est très ancienne.

L'origine du mot est dans l'appel des Romains "sixième heure" (exactement entre 14 et 16 heures), et était par exemple une habitude de se reposer après le repas pour ensuite faire face au reste de ce qui reste du jour avec plus de vitalité et d’humour.

Pas en vain, Camilo José Cela vint la baptiser comme " Yoga ibérique", Étant donné que la sieste a la réputation d'être une véritable invention" made in Spain ".

Le sieste est considéré comme l'un de ceux petits plaisirs de la vie, particulièrement recommandé à tous égards pour ses clairières des profits pour la santé des gens qui le "pratiquent", mais qui y planifient tout de même une série de questions intéressantes et de questions qu’il est bon de considérer.

Quelques secrets sur la sieste ...

  • Donner un bref repos au cerveau après le repas est très positif, notamment parce qu’il augmente la capacité de résolution de problèmes, stimule la créativité, l’imagination et l’intuition.
  • Selon les données fournies par la Direction générale de la circulation, environ 35 000 accidents de la route causés par la somnolence du conducteur ont été signalés.
    Dans ces cas, la sieste est un allié, car elle réactivera l'état de concentration et de vigilance.
  • À Córdoba (Espagne), une heure de sieste officielle a été décrétée étant donné qu’entre 15 et 17 heures les niveaux sonores ne pouvaient dépasser 55 décibels, ce qui était donc le moment approprié pour faire une sieste.
  • C'est une habitude essentielle pour les enfants, notamment parce que cela les calme et les aide à se reposer, ce qui les empêchera d'arriver à sept heures de l'après-midi, agités et irrités.

Principaux avantages de la sieste

  • Soulage la tension, en plus de se détendre.
  • Cela aide à se reposer et à vider l'esprit.
  • Augmenter la capacité créative, l'intuition, l'imagination et la capacité de résoudre des problèmes.
  • Empêche le vieillissement et prolonge la vie, étant donné que, selon certaines études, son effet réparateur est capable de lutter contre les radicaux libres.
  • C'est bon pour maintenir une beauté saine et naturelle, car cela nous aide à refléter la luminosité et la fraîcheur.
  • Il est également positif de maintenir une bonne santé mentale, notamment parce que cela nous aide à rester positifs et à avoir une bonne humeur.
  • Réduit le risque de crise cardiaque.
  • Augmente les performances en éliminant la fatigue physique et mentale.
  • Combattez l'anxiété et le stress.
  • Cela provoque une sensation de bien-être.

Combien faut-il dormir pendant la sieste?

Bien que l’on pense autrement, la sieste la plus recommandée, pour profiter de tous ses avantages, est comprise entre 10 minutes et 1 heure, bien qu’une courte sieste de 15 à 20 minutes plus huit heures de sommeil soit idéale pour profitez de tous ses avantages.

Combien de temps la sieste devrait-elle durer?

Bien qu’il soit préférable de toujours laisser environ 10 à 15 minutes après avoir mangé au lit, les experts recommandent que le sieste Ne dure pas plus d'une demi-heure.

C’est parce que si le 30 minutes, la personne entre dans la phase de REM, une phase de sommeil beaucoup plus profonde dans laquelle il n’est pas facile de se réveiller, puis elle se sent beaucoup plus épuisée et fatiguée.

Principales contre-indications de la sieste

Les personnes qui ont des problèmes d’insomnie et qui ne peuvent surtout pas dormir la nuit doivent éviter de prendre sieste. En effet, s’ils dorment davantage, la solution de leur problème pourrait devenir difficile, comme le disent de nombreux experts à ce sujet.

Cela ne serait pas recommandé non plus pour les personnes qui ont tendance à avoir des problèmes de cycle veille-sommeil. En ce sens, en particulier pour les personnes qui travaillent en alternance ou qui travaillent la nuit.

En tout cas, dans ce dernier aspect, le sieste Oui, cela pourrait être recommandé, mais il n'est pas recommandé que cela dure plus de 15 minutes. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

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