L'importance de bien s'hydrater avant de courir en été

Le courir Il est idéal de pratiquer à n’importe quel moment de l’année. Comme nous vous l'avons dit à certains moments, il ne fait aucun doute que la pratique de l'exercice physique en général est fondamentale, en particulier lorsqu'il s'agit de rester en bonne santé, de prendre soin de son poids et de rester actif.

Le été Cela peut aussi devenir une option vraiment utile et intéressante, car ce n’est pas parce que les vacances d’été arrivent que nous devons cesser de faire du sport (une erreur - en fait - très courante lorsque nous partons en vacances, et nous l’oublions nous pouvons effectivement avoir une heure chaque soir pour faire notre exercice physique préféré).

En cas d’exercice en été, il ne faut pas oublier l’importance de la l'hydratation, encore plus pendant les journées chaudes, en plus de suivre d’autres conseils de base. Le plus important? Évitez la pratique de sports aux heures les plus chaudes (entre 12h00 et 16h00), de préférence en soirée et hydratez-vous très bien.

En ce qui concerne l'hydratation avant de courir, bien qu'il soit vrai que c'est essentiel chaque fois que nous le faisons, en été, c'est encore plus important.

À Vitónica, par exemple, nous recommandons de boire au moins un demi-litre d’eau douce pendant les deux heures précédant la pratique du sport et de réaliser de petites prises toutes les 30 minutes.

Bien sûr, il ne serait pas conseillé de boire de l'eau dans les 10 minutes qui précèdent une course à pied, car des problèmes tels qu'une lourdeur à l'estomac peuvent survenir.

Image | abbey1962 Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesExercice d'été

Conseils pour s'hydrater et s'alimenter | Running (Mars 2024)