L'importance de l'acide folique avant et pendant la grossesse
Le acide folique est une vitamine hydrosoluble (c'est-à-dire dissoute dans de l'eau) appartenant au complexe de vitamines du groupe B, connu sous le nom de vitamine B9.
Dans le groupe des vitamines B, il ne fait aucun doute qu’il s’agit de l’un des nutriments essentiels les plus importants, non seulement pendant la grossesse, mais aussi avant que la femme tombe enceinte.
L'importance de l'acide folique avant de devenir enceinte
Il est courant de penser seulement que l'acide folique - ou vitamine B9 - est essentiel pendant la grossesse, mais la vérité est que ses bienfaits sont tout aussi importants avant la grossesse.
Son importance, juste avant la grossesse, est de fournir à la mère les quantités recommandées nécessaires pour préparer son corps à la grossesse, ainsi que empêche les déformations dans le placenta, qui serait finalement une cause d'avortement.
Pour que votre corps bénéficie de vos bienfaits, il est conseillé de prendre des suppléments d'acide folique au moins 3 mois avant le moment de la grossesse.
Les avantages de l'acide folique pendant la grossesse
Comme indiqué ci-dessus, il devient sans aucun doute l'une des vitamines les plus importantes pendant la grossesse, mais pas seulement pendant le processus de gestation, mais même à partir du moment où la mère tombe enceinte.
Pendant la grossesse, la quantité journalière recommandée pour les femmes enceintes est de 300 pg par jour, tandis qu’au cours de l’allaitement, cette quantité chute un peu, jusqu’à 260 pg / jour.
Par rapport à la aliments riches en acide folique, en particulier la levure de bière, le son de germe et de blé, les noix, le foie de porc et la plupart des légumes à feuilles vertes se démarquent.
Comme nous l'avons indiqué brièvement dans les lignes précédentes, L'acide folique est très important avant de devenir enceinte, car il aide à prévenir les déformations du placenta, ce qui signifierait un avortement.
Pendant la grossesse, l'acide folique ou la vitamine B9 aide à prévenir les anomalies congénitales du cerveau (anencéphalie) et de la colonne cérébrale (spina bifida, pouvant entraîner une paralysie de la partie inférieure du corps), dues à un cancer. fermeture du tube neural aux extrémités céphalique et caudale.
En ce qui concerne la mère ayant un déficit en acide folique, peut souffrir d'éclampsie, qui consiste en un processus qui se produit dans albuminaria (présence d'albumine dans les urines) et d'hypertension.
La future mère doit également faire attention au fait que le fœtus ne souffre pas de déficit en acide folique pendant la grossesse, car il peut provoquer une naissance prématurée, un faible poids de naissance ou une anémie mégaloblastique.
En bref, le fœtus ou le bébé présente de nombreux avantages, notamment:
- Empêcher les déformations dans le placenta.
- Prévenir les anomalies congénitales dans le cerveau (anencéphalie).
- Prévenir les anomalies congénitales dans la colonne vertébrale (spina bifida).
- Prévenir les fentes labiales.
- Prévenir la fente palatine
- Prévenir la leucémie infantile.
- Vous empêcher de naître prématurément.
- Prévenir un faible poids à la naissance.
- Prévenir l'anémie
Mais à l'avenir, la mère apporte également de nombreux avantages. En fait, il est essentiel de prévenir l’éclampsie, qui est hypertensive et albumineuse.
Quantité quotidienne recommandée d'acide folique
Âge | (pg / jour) | ||
0 à 12 mois | 50 | ||
13 ans | 70 | ||
4 à 6 ans | 100 | ||
7 à 10 ans | 150 | ||
11 ans | 200 | ||
La grossesse | 300 | ||
L'allaitement | 260 |
Où trouver de l'acide folique: les aliments les plus riches
Céréales complètes
Ils fournissent des fibres en plus d'une bonne quantité d'acide folique. Nous pouvons souligner dans ce sens les flocons de blé gonflés ou les grains entiers en eux-mêmes.
Légumes à feuilles vertes
Les produits phares comprennent des légumes tels que la laitue, la chicorée, le cresson, le chou, la bette à carde ou la roquette.
Nous ne pouvons pas non plus oublier d'autres légumes tels que le persil, bien qu'il soit vrai que la quantité d'acide folique a tendance à être un peu inférieure à celle des aliments mentionnés ci-dessus.
Les légumes
Ce sont des légumes essentiels comme les pois chiches, les pois, les haricots ou le soja bénéfique.
Des fruits
Ils sont idéaux pour rester en bonne santé et ne pas prendre de poids. Des fruits tels que l’orange, le melon, la banane ou l’avocat se distinguent.
Fruits secs
Consommer une poignée de noix par jour, comme les noix, les noisettes, les amandes ou les châtaignes, est idéal pour prévenir non seulement l'apparition de maladies cardiovasculaires, mais également pour augmenter l'apport en acide folique.
Nourriture | Acide folique | ||
Levure de bière | 2.400 | ||
Germe de blé | 310 | ||
Son de blé | 250 | ||
Noix | 110 | ||
Foie de porc | 100 | ||
Légumes à feuilles vertes | 90 | ||
Germé | 80 | ||
Pain complet | 39 | ||
Des oeufs | 30 | ||
Pain blanc | 27 | ||
Poisson gras | 27 | ||
Bananes | 22 | ||
Des pommes de terre | 15 |
Quelles sont les contre-indications de l'acide folique?
L'acide folique est une vitamine sans danger tant que sa consommation est limitée aux doses quotidiennes recommandées.
Cependant, bien que sa consommation soit recommandée 3 mois avant la grossesse et au cours du premier trimestre de la grossesse, certaines études ont montré que la prise de suppléments d’acide folique au dernier trimestre de la grossesse pouvait être associée au développement de l’asthme chez le bébé. .
Par conséquent, étant donné que leur absence est beaucoup plus grave avant la grossesse et au cours du premier trimestre de la grossesse, il ne serait recommandé que pendant ces deux étapes en le remplaçant après les deuxième et troisième trimestres par un complément nutritionnel légèrement plus modéré (thé). Nous vous recommandons de toujours consulter votre médecin à tout moment). Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesMinéraux Nutrition grossesse