La meilleure façon de distribuer des repas tout au long de la journée
Lorsque nous parlons de mener une vie aussi saine et saine que possible (ce qui est simple et facile si vous le proposez enfin), nous portons une attention particulière à la fois à notre propre régime et au régime que nous suivons tous les jours. Et il est très important que les aliments soient sains et d’une part, et que l’alimentation soit équilibrée.
À ce stade, nous trouvons quelque chose de fondamental: comment distribuer les repas et la nourriture tout au long de la journée. Parce que? Très simple: une distribution correcte et adéquate des aliments garantit un apport correct en nutriments, en particulier de manière appropriée.
Comment distribuer les repas tout au long de la journée?
De nombreux nutritionnistes conseillent de préparer cinq repas par jour, en mettant en évidence trois repas importants (comme le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner) et deux repas plus légers (de préférence au milieu de la matinée et de l'après-midi).
Le petit déjeuner
Combien de fois avez-vous cessé de prendre votre petit-déjeuner simplement parce que vous n'aviez pas faim? Il y a même des gens qui ont tendance à ne jamais prendre de petit déjeuner, ce qui en fait une habitude. Cependant, c'est une grave erreur, car il devient l'un des repas les plus importants de la journée.
Le petit déjeuner nous donne l’énergie, suffisante et suffisante pour bien commencer la journée et nous garantit l’apport correct de nutriments pour une bonne performance physique et intellectuelle.
Ne manquez pas les glucides à absorption lente, tels que le pain et les grains entiers. Il ne faut pas non plus manquer de boissons aux légumes (comme du lait de riz ou de la farine d'avoine) et d'un ou deux fruits.
Midi (déjeuner)
Il est conseillé d’opter pour un yogourt écrémé, un fruit ou une poignée de noix. Nous ne devrions pas faire le plein, l'objectif principal étant de rester énergisés et rassasiés jusqu'au moment du repas, car nous sommes précisément au milieu de la matinée, entre le petit-déjeuner et le déjeuner.
Nourriture
C'est le moment idéal pour se déconnecter du travail ou de l'université et le partager avec la famille ou des amis. Il représente 35% de la répartition des calories tout au long de la journée et il est conseillé de commencer avec une assiette de cuillère ou une salade, puis de choisir des plats de deuxième cuisson, comme du poisson ou de la viande maigre.
Goûter
C'est une option utile de donner à notre corps un peu plus d'énergie, mais toujours de manière modérée et sans abus. Par conséquent, des fruits, du yogourt écrémé ou un petit sandwich aux légumes sont recommandés.
Les produits tels que les pâtisseries, les sucreries et les sucreries ne sont pas recommandés.
Le dîner
Il est très important que nous mangions au moins 3 heures avant d'aller au lit et que ce ne soit pas trop, ni trop lourd pour ne pas souffrir de digestion lourde et de problèmes pour bien se reposer.
Les aliments frits, gras ou très épicés ne sont pas recommandés, et les aliments riches en glucides à absorption lente sont recommandés.
Image | Ralph Daily Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
