Le meilleur moment de la journée pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner
Il est toujours très courant que nous examinions ce que nous mangeons à chaque moment, dans la composition nutritionnelle des aliments que nous choisissons et en particulier dans leur apport calorique, ainsi que dans ce que nous mangeons dans les repas les plus importants de la journée. Mais il est moins habituel de regarder le moment où nous les mangeons. Cependant, saviez-vous que les heures que nous gardons au repas sont presque aussi importantes que ce que nous mangeons?
Il ne fait aucun doute que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, pas seulement parce qu'il devient le premier repas de la journée et qu'il est utile de fournir à notre corps les nutriments essentiels et l'énergie dont il a tant besoin pour se mettre au travail. toute la matinée, mais pas pendant les heures où nous avons jeûné pendant les heures de sommeil. Il en va de même pour la nourriture et le dîner, ainsi que pour le déjeuner et le goûter.
Une option utile d'un point de vue nutritionnel est de découvrir quels sont les meilleurs moments de la journée pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Le meilleur moment pour prendre le petit déjeuner
Contrairement à ce qu'on pense à tort Il n'est ni approprié ni souhaitable de prendre le petit-déjeuner immédiatement car nous sortons du lit. En ce sens, selon de nombreux nutritionnistes, la meilleure chose à faire est de retarder l'heure du petit-déjeuner à une heure après le lever.
Comme nous vous l'avons déjà dit à maintes reprises, Il est important de ne pas sauter le premier repas de la journée, puisque différentes études scientifiques ont vérifié les risques que notre santé suppose de ne pas prendre son petit-déjeuner ou de mal se faire.
À propos de ce que nous devrions prendre le petit-déjeuner, nous pouvons trouver un point de vue nutritionnel avec deux aspects: Journal international de l'obésité veille à ce que le meilleur petit déjeuner soit riche en matières grasses (comme celui qui contient des œufs au plat, du bacon et du pain grillé), d’autres nutritionnistes conseillent de manger des produits laitiers, des fruits frais et des céréales au petit-déjeuner.
Le meilleur moment pour manger
Il est très courant que nous n’ayons pas tendance à ne pas avoir les mêmes heures de repas au cours de la semaine, bien que de nombreux spécialistes de la santé disent que ce serait en fait la plus recommandée, car notre corps reste beaucoup plus stable.
Sur ce qui serait le meilleur moment pour manger, le plus approprié est manger entre 13h00 et 15h00Il est déconseillé de le faire après cette période, certaines études ayant montré que la perte de poids était moindre.
Si vous optez pour le premier et le second choix, vous pouvez choisir en premier lieu un plat riche en légumes et un second peu gras mais très riche en protéines de haute valeur biologique, telles que les œufs, les poitrines de poulet, le saumon, la sole et le lapin. .
Le meilleur moment pour dîner
Pendant que nous dormons, notre corps ne peut pas brûler autant de calories, le dîner est le repas du jour au cours duquel moins de calories doivent être portées à la bouche, car nous avons besoin de moins d’énergie pendant la nuit.
Il est préférable de dîner entre 20h et 21h30., jamais plus tard puisque le plus commun est que nous allons au lit entre 22h30 et 23h00.
Et sur ce que nous devrions dîner, vous pouvez choisir des salades de feuilles vertes, de la dinde grillée avec des légumes, des taquitos au thon ... Contrairement à ce que nous faisons couramment, il n'est pas conseillé de manger des fruits au dîner.
Images | Musée de l'horlogerie / avec le vent / Michael Stern / Geoff Peters Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesPetit déjeuner
