Les meilleurs aliments pour vivre plus longtemps

Il ne fait aucun doute que suivre un régime sain et équilibré, basé avant tout sur une alimentation variée et équilibrée, est fondamental pour prendre soin de notre santé et prévenir un bon nombre de maladies et de troubles liés à la fois à un excès de poids et à une mauvaise alimentation. l'alimentation. Et, en effet, suivre un régime de ce type aide aussi de manière très positive à vivre plus longtemps.

Parce que? Très simple, en suivant un régime alimentaire varié et équilibré, riche en fruits et légumes frais ainsi que d’autres aliments riches d’un point de vue nutritionnel, nous apportons à notre organisme tous les nutriments précieux dont vous avez besoin chaque jour pour pouvoir fonctionner. optimale, mais pour jouir d'une bonne santé: vitamines, minéraux et oligo-éléments, protéines, glucides, lipides sains, antioxydants, eau ...

Si nous assistons à une récente étude scientifique publiée il y a quelques jours, nous pourrons même parler d'une série d'aliments qui vous permettront de vivre plus longtemps, à condition de les inclure régulièrement dans votre alimentation, de faire de l'exercice physique et d'éviter les mauvaises habitudes telles que tabac et alcool. Voici les plus importants:

  • Huile d'olive: il ne fait aucun doute que c'est le produit naturel par excellence du régime méditerranéen. Il est riche en acides gras monoinsaturés, qui aident à réduire le risque de subir un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque.
  • Chocolat noir: Bien que considéré comme un dessert ou un bonbon, sa richesse en antioxydants en fait un excellent aliment pour réduire le risque de maladie cardiaque.
  • Poisson bleu: comme le saumon, la truite, le maquereau ou les sardines, les poissons sont particulièrement riches en acides gras oméga-3, idéaux pour réduire le risque de maladie cardiaque. En outre, ils fournissent également les vitamines A et D, idéales pour notre système immunitaire.
  • Thés: le thé vert se distingue avant tout, bien que la grande majorité de toutes les variétés de thé se distinguent par leurs qualités et leurs avantages incroyables. Dans le cas particulier du thé vert, il s’agit d’une boisson naturelle particulièrement riche en flavonoïdes, qui améliore la pression artérielle, réduit le cholestérol élevé, renforce le système immunitaire (en savoir plus sur les moyens de renforcer les défenses) et améliore notre santé cardiovasculaire.
  • Les fruits et légumes: ils sont particulièrement riches en vitamines, minéraux et antioxydants, donc essentiels dans notre alimentation quotidienne.

Image | Smabs Sputzer Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

Santé - Mieux manger pour vivre plus longtemps (Juin 2024)