Les bienfaits de l'activité physique pendant la grossesse
Le la grossesse C’est une étape merveilleuse de la vie et, à moins que ce soit une grossesse à risque ou un risque élevé, L'activité physique de la mère pendant la grossesse sera bénéfique à la fois pour la santé de la mère et celle de son bébé, et surtout pour mieux faire face au moment de la livraison.
Les femmes qui pratiquent une activité physique quotidienne pendant la grossesse ont généralement des naissances plus rapides et le rétablissement ultérieur se produit également plus rapidement. En effet, nous connaissons l’importance de l’activité physique pour toutes les personnes au niveau de la santé, toujours adapté à l’âge et aux conditions physiques de chaque personne. 
Comme nous l’avons déjà dit, tant qu’il ne s’agit pas d’une grossesse à haut risque, l’activité physique sera très bénéfique à la fois pour la santé de la mère et du bébé et devra à tout moment être autorisée par le médecin.
Bien que vous fassiez de l'activité physique pendant la grossesse, cette activité ne remplacera pas les cours de préparation à l'accouchement. Lorsque la femme est enceinte, son corps subit de nombreux changements physiologiques.
Tout votre corps va changer, votre système cardiovasculaire, votre système digestif, votre système respiratoire, votre système rénal, votre métabolisme, votre système nerveux central, votre système locomoteur, le poids, les sautes d'humeur, l'anxiété, la joie, la tristesse, la plupart des les femmes ont peur de penser à leur métamorphose, elles ont l’air étrange, elles se sentent grosses.
Découvrez les avantages de l'activité physique pendant la grossesse
Par conséquent, face à tous ces changements, une activité physique, même si vous marchez quotidiennement, vous aidera à mieux faire face à tous ces changements.
Avec l'activité physique, vous remarquerez que votre circulation sanguine est favorable, cela vous aidera à maintenir le tonus musculaire, vous remarquerez également un soulagement de la douleur posturale, cela vous aidera à mieux dormir, cela vous aidera à perdre du poids, nous savons déjà que le mode de vie sédentaire n'est pas sain. Il empêche également de souffrir de diabète gestationnel. 
En général, l'activité physique sera bénéfique pour votre bien-être physique et social.
Après avoir lu tous ces avantages, vous pouvez avoir des doutes, comme toutes les femmes enceintes, et vous poser la question suivante: quand sera-t-il bon ou approprié de commencer une activité physique?
Oui, avant de devenir enceinte et de pratiquer une activité physique tant que ce n'était pas un sport ou une activité physique soudaine pouvant nuire à la grossesse ou l'interrompre, vous pouvez le reprendre, mais en consultant toujours votre médecin et en suivant ses directives et ses conseils.
Le début de l’activité physique dépend de chaque grossesse, bien qu’il ne s’agisse pas d’une grossesse à risque. De nombreux médecins conseillent de prendre des mesures de précaution extrême et de faire très attention aux efforts physiques, en particulier en début de grossesse. mois de gestation, le premier trimestre. 
Quelques exercices que vous pouvez effectuer
Une fois que le médecin a autorisé l'activité physique, vous pouvez effectuer plusieurs exercices:
- Marchez modérément chaque jour pendant 20 ou 30 minutes.
- Nagez doucement, cela vous aidera à vous sentir léger, à tonifier vos muscles des jambes et des bras et à soulager la douleur posturale.
- Faites des exercices d’étirement pour vous garder élastique et détendre vos muscles.
- Danser, bouger légèrement, danser doucement, sans sauter ni se tourner, écouter de la musique pendant la grossesse et tout en dansant présente de nombreux avantages pour le bébé et la mère, le bébé capte l'humeur de sa mère et sa joie et le bien-être.
- Faites du yoga: vous aurez plus d’élasticité, de souplesse, de détente, le yoga est une harmonie entre le corps et l’esprit, il vous aidera également à respirer.
