Les avantages de manger des graines tous les jours, ce super petit aliment
Quand il s’agit de suivre un régime équilibré, sain et surtout complet, le des graines ils deviennent une option naturelle indispensable grâce à leurs différentes qualités nutritionnelles et aux différents avantages qu’ils procurent. Comme vous le savez sûrement, il s'agit essentiellement d'ovules matures de très petite taille, à partir desquels de nouvelles plantes naîtront, en présence des conditions nécessaires et nécessaires.
Celles-ci sont produites dans la plante à partir de la maturation d'un ovule d'angiospermes ou de gymnospermes et contiennent un embryon capable de se développer aussi longtemps que les circonstances sont réunies. De plus, il est enveloppé dans une housse de protection et contient une source de nutriments stockée à l'intérieur.
Par conséquent, ils deviennent un aliment sain, mais en même temps délicieux: ils sont extrêmement riches en nutriments essentiels, comme nous le verrons tout au long de cette note. riche en graisses saines et protéines facilement assimilables. Mais allons-y par parties.
Combien de types de graines y a-t-il?
Actuellement, il existe une grande diversité de graines comestibles qui peuvent - et devraient - faire partie de notre alimentation quotidienne, principalement en raison des différents nutriments essentiels qui contribuent à notre corps lorsqu’ils sont consommés régulièrement. Bien qu'il soit vrai qu'en réalité, nous n'en connaissons que quelques-uns ou avons tendance à n'en manger que quelques-uns.
Nous pouvons mentionner le graines de sésame, tournesol, citrouille, raisin, pomme, blé, millet, melon d'eau, melon et lin. Toutes ces graines se distinguent précisément par leur nature comestible, même si, dans un certain sens, nous n’avons tendance à en manger que quelques-unes. Par exemple, il est plus courant de consommer des graines de sésame ou de tournesol que des pommes, des melons ou des pastèques.
Les propriétés qui nous amènent à consommer des graines quotidiennement
Bien que chaque graine nous apporte des nutriments essentiels et certains avantages, il est possible d’établir une série de qualités que toutes partagent. Quels sont? Nous vous les révélons ensuite.
Une richesse nutritionnelle incroyable
Les graines deviennent un aliment nutritif très complet. En fait, comme nous le saurons en détail dans les sections suivantes, ils se distinguent par exemple par leur incroyable richesse en vitamine E, un antioxydant naturel utile pour prévenir le cancer et réduire le vieillissement prématuré de la peau.
Aussi Ils sont très riches en graisses de bonne qualité et en protéines facilement assimilables, ce qui signifie qu’elles sont facilement digestibles (en comparaison avec d’autres protéines, telles que celles d’origine animale, par exemple).
Haute teneur en antioxydants naturels
Les graines sont extrêmement riches en vitamine E, un nutriment essentiel pour notre corps, car il aide à protéger nos tissus contre l'action négative des radicaux libres, qui peuvent endommager nos cellules, nos organes et nos tissus et jouer un rôle de premier plan dans les maladies liées au vieillissement.
En outre, aide à garder notre système immunitaire en bon état.
Utile contre le cholestérol et les triglycérides élevés
La présence de graisses saines dans la composition de la plupart des graines les rend un aliment adéquat lorsque nous avons des taux élevés de graisses dans le sang, en particulier le cholestérol et les triglycérides.
Et est-ce que consommer régulièrement une poignée de graines chaque jour nous aidera à réduire le cholestérol et les triglycérides, surtout si nous avons élevé.
Ils renforcent le système nerveux
La composition nutritive des graines en fait une option naturelle appropriée pour prendre soin de notre système nerveux, ainsi que pour le maintenir en bon état. Ceci est principalement dû à sa richesse en graisses saines.
Ils nous fournissent de l'énergie
Les graines nous aident à tonifier notre corps physique, en plus d’améliorer notre état de bien-être émotionnel. Pour cette raison, il est idéal de les consommer le matin au petit-déjeuner ou en milieu de matinée, car ils nous fournissent en fin de compte l'énergie dont nous avons besoin pour bien commencer la journée. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesNourriture de graines
