Les avantages et les avantages de manger en famille

Avec la vie stressante que nous menons et la rapidité avec laquelle faire les choses, dans de nombreuses familles, les repas sont différents et en même temps, pour chaque membre de celui-ci. Manger en famille offre une série de bonnes habitudes alimentaires et sociales qui offrent des outils pour aider les enfants et les adolescents à mieux manger et à respecter les bonnes pratiques.

L’Université Complutense de Madrid a établi que les repas familiaux ne se limitaient pas aux repas mais qu’ils avaient des répercussions très importantes sur la santé, l’éducation et le comportement des enfants et des adolescents. Et cela au-delà des avantages nutritionnels.

Les avantages de manger en famille avec nos enfants

Enfants en meilleure santé

Selon une étude publiée dans le journal, manger au moins trois repas par famille chaque semaine est associé au fait d'avoir des enfants en bonne santé. Pédiatrie. Sur cette base, effectuez 3 repas ou plus par semaine car une famille réduit de 12% la probabilité que les enfants aient un excès de poids.

Il ne devrait pas y avoir de contrôle excessif, car nous pouvons produire l'effet inverse, mais nous pouvons établir des habitudes alimentaires saines. C'est pourquoi l'étude a également conclu que les familles qui le faisaient ensemble, au moins trois fois par semaine, avaient constaté une baisse de 20% du choix des aliments malsains.

Une plus grande communication

La réunion invite tout le monde à être plus participatif et à encourager la communication entre parents et aînés. Bien que ce ne soit pas habituel, il est également très avantageux non seulement de manger les parents et les enfants ensemble, mais aussi les grands-parents, afin d’améliorer la communication et de renforcer l’appartenance familiale.

Expériences émotionnelles et nutritives

Selon l'Université Complutense de Madrid, ces repas sont généralement la base pour préparer les souvenirs de nourriture qui se forment pendant l'enfance puis survivent dans la vie. C’est la somme des expériences sensorielles qui interviennent dans les aliments, le contact et le goût, et cela détermine d’une certaine manière nos choix alimentaires.

Influences sur la santé mentale des mineurs

Les résultats d'une étude ont indiqué que les enfants de familles qui mangeaient normalement ensemble avaient un niveau d'estime de soi plus élevé, étaient mieux connectés avec leurs pairs et avaient une plus grande capacité de tolérance face à l'adversité. En outre, l’étude a conclu qu’ils avaient également moins de problèmes de santé mentale que leurs pairs.

Prévenir les problèmes alimentaires

Quand ils mangent tous ensemble, il est beaucoup plus facile de détecter un problème de santé grave et de la nourriture. Nous voyons ce que nos enfants mangent ou non et nous comprenons s’ils traversent un désordre, et même en dialoguant, pour reconnaître s’ils ont d’autres problèmes, même s’ils ne sont pas de nature alimentaire.

Conseils pour un bon repas en famille

Être dans une famille ne suffit pas pour que les avantages susmentionnés soient réalisés. Il est nécessaire d’établir une série de bonnes habitudes et de s’entourer du meilleur environnement possible pour que les enfants mangent et se sentent bien.

Par exemple, une grande partie des pédiatres conviennent que il est préférable de manger avec la télévision éteinte, de ne pas regarder le téléphone ou de parler au téléphone, c’est-à-dire qu’il ya une concentration maximale dans la nourriture et chez les personnes que nous avons autour de nous. Aussi Il est recommandé de préparer des repas avec suffisamment de fruits et de légumes, en laissant les sucres et les graisses.

Bien que chaque famille soit différente et que chaque enfant aussi soit recherché, il est préférable de rechercher l'harmonie. Il est donc préférable de ne pas obliger l'enfant à terminer le plat complet.

Il n’est pas bon non plus de récompenser l’enfant lorsque l’assiette est finie ou de manger quelque chose qui n’est pas à votre goût, il est bon de reconnaître ce fait, mais de ne pas récompenser chaque fois que quelque chose de nouveau se termine. Les enfants sont souvent habitués à toujours demander leur prix, ce qui crée un cercle vicieux dans lequel il est difficile de sortir.

Avant le repas en famille, il est bon que l’enfant puisse également faire la vaisselle, aider à la cuisine, voir la nourriture crue, sa préparation, et mettre et enlever la table comme quelque chose de plus que la routine familiale. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un pédiatre. Nous vous conseillons de consulter votre pédiatre de confiance. Des thèmesAlimentation du nourrisson

Les grands avantages de manger des tomates tous les jours! (Septembre 2020)