Technique pour s'endormir en une minute: comment s'endormir en 60 secondes

Il n'est pas toujours facile de s'endormir. Cela peut parfois devenir extrêmement compliqué: les tensions de la journée, le stress, l’anxiété ou les inquiétudes peuvent influer de manière plus ou moins décisive sur la qualité de notre sommeil, mais également nous empêcher de nous endormir rapidement et même des heures à pouvoir s'endormir.

Non seulement le stress, l'anxiété, les inquiétudes ou les tensions nerveuses quotidiennes peuvent directement influer sur la qualité de notre sommeil et sur le temps qu'il faut pour s'endormir. Aussi ce que nous faisons avant d'aller au lit, ou même ce que nous faisons au lit. Par exemple, il convient de lire un peu ou d’écouter de la musique relaxante, mais il est déconseillé de regarder la télévision ou d’utiliser un ordinateur, car ce sont des habitudes qui nous stimulent et ne nous aident pas à vous détendre.

Le temps que nous avons mangé, quels aliments nous avons mangé et quelles boissons nous avons consommées ont également une influence. Évidemment, il est conseillé d'éviter les boissons et les aliments stimulants, tels que le café, le thé ou le chocolat, et de ne pas manger copieusement ni excessivement, car une digestion lourde ou difficile aura un effet très négatif sur la qualité de notre sommeil.

Au contraire, il existe des directives de base qui peuvent être très utiles: nous pouvons lire notre livre préféré ou un magazine, écouter de la musique relaxante, allumer des bougies et de l’encens ou avant de nous coucher pour prendre un bain relaxant.

Mais sur les astuces à suivre pour dormir vite, il y a ceux qui préfèrent raconter une petite bête, écouter de la musique relaxante ou lire. Mais il y a aussi ceux qui parviennent à s'endormir en quelques minutes, en utilisant des règles de base ou des astuces ...

C’est le cas d’un médecin de l’Université de Harvard (États-Unis), qui affirme avoir développé une méthode pour s'endormir en une minute. Et le tout en seulement 5 points.

5 étapes pour dormir en 60 secondes

Comme vous pouvez le constater vous-même, la technique pour s'endormir en une minute est aussi simple que facile à suivre. Comme nous l'avons mentionné, il s'agit d'une technique simple conçue et étudiée par un médecin de l'Université de Harvard. Et il est si facile à suivre que cela ne se compose que de 5 étapes uniques que nous allons procéder pour vous exposer ensuite:

Inspirer l'air pendant 4 secondes, essayant de me détendre et d’éviter les soucis.
Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
Expirez l'air inspiré pendant 8 secondes environ.
Répétez ce processus 3 fois plus: c’est-à-dire qu’il inspire l’air pendant 4 secondes, le garde pendant 7 ans et s’expulse lentement pendant 8 secondes. Donc, pour répéter le processus 3 fois plus.
Petit à petit, vous remarquerez que le rêve apparaît et que, en bref, commence à faire son apparition.

Comme on le voit, c’est une technique très simple et très utile pour aider à se détendre, ce qui nous aidera à nous endormir plus rapidement et finalement à mieux dormir, en profitant d’un rêve beaucoup plus qualitatif.

Images | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Cet article est publié à titre informatif uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesLa détente