Le spinning: qu'est-ce que c'est et quels bénéfices pour la santé?

Il y a mille façons de faire du sport en exerçant n'importe quel muscle du corps. Aujourd'hui, il existe de nombreux sports avec lesquels nous pouvons rester en forme et être en meilleure santé en choisissant le sport qui convient le mieux à notre corps et à nos besoins.

La filature est devenue célèbre grâce au cycliste américain Johnny G. Goldberg, qui a montré que courir sur un vélo statique dans un lieu fermé, accompagné de musique, pouvait aussi être amusant. Le cyclisme en salle ou la filature travaille la force, l'endurance et la vitesse sur un vélo exclusivement dédié à ce type d'exercice.

Le vélo est totalement mobile, construit spécialement pour le spinning, vous pouvez le placer dans n’importe quelle position au moment de la pratique, en avant, en arrière, pour plus de résistance, pour éloigner le guidon du corps, etc.

Qu'est-ce que le spinning? En quoi consiste?

Le spinning est une activité physique qui consiste en un programme d’exercice dans lequel des vélos fixes sont utilisés, conduit dans un lieu fermé et conduit par un moniteur certifié..

Grâce à l'utilisation d'un vélo fixe et à l'exécution d'une série de mouvements généralisés, il aide les personnes qui le pratiquent à jouir d'un esprit sain, tandis que le corps accompagne chaque mouvement.

C’est-à-dire que la filature associe exercice aérobique et sport, entraînant en particulier les muscles des jambes mais sans endommager les articulations à aucun moment.

Ce type de sport peut être pratiqué par n'importe qui, puisqu'il s'adapte aux besoins de chacun, toujours précédé d'un professionnel pour suivre le rythme. Les personnes cardiaques doivent faire particulièrement attention, tout comme vous devriez être plus prudent.

La combinaison du vélo stationnaire et de l’exercice aérobique que vous pratiquez implique de connecter et d’harmoniser le corps et l’esprit, afin d’atteindre un équilibre parfait.

Avantages de la filature pour la santé

Bien qu’il soit pratiqué et pratiqué avec les jambes, la filature présente de nombreux avantages pour tout le corps, y compris le cœur, les muscles, les articulations et les os.

Nous allons mentionner quelques-uns des avantages de la rotation pour la santé, avec lesquels vous serez certainement convaincu de jouer ou d’essayer cette modalité sportive révolutionnaire:

Il améliore les conditions cardio-vasculaires un suivi de l'exercice, entraînant une diminution des pulsations au repos.
Réduit les soucis et les problèmes en se concentrant sur la musique et le pédalage, en particulier en réduisant le sentiment de stress. En outre, cela améliore l'estime de soi.
Tonifie les jambes, les fesses, les jumeaux, les biceps, les triceps et les abdominaux.
Il augmente la fréquence respiratoire en provoquant une moindre sensation de suffocation dans les moments difficiles et en contrôlant la respiration.
Pratiquer une moyenne de 45 minutes peut faire perdre 400 ou 800 calories.
Les os seront également renforcés, ce qui les rendra plus résistants.
Cela aide à renforcer le cœur.
La probabilité de blessures entraînant d'autres activités telles que la course ou la marche est réduite, mais cela peut également être fait pour la rééducation de blessures anciennes.

N'oublions pas que c'est un exercice aérobie, c’est donc une option idéale pour prévenir les maladies cardiovasculaires.

Et enfin, nous vous laissons avec une vidéo où vous pouvez voir à quoi ressemble un cours de spinning avec Patricia Fitness Guru: Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesExercice