Métabolisme lent

Métabolisme (aussi appelé métabolisme basal) est l’ensemble des réactions chimiques qui nous permettent d’obtenir l’énergie de tous les aliments que nous mangeons quotidiennement. Il s'agit essentiellement de la quantité d'énergie consommée par un individu au repos.

En fonction de la quantité d'énergie que la personne consomme pendant cet état de repos, il est dit que son métabolisme est rapide ou lent.

Quel est le métabolisme lent?

Si la personne dans cet état a une dépense inférieure à celle considérée comme normale, elle a tendance à brûler peu de graisse et elle est stockée en plus grande quantité, ce qui entraîne un excès de poids ou l'obésité. Et cela signifie que cette personne a un métabolisme lent.

C'est-à-dire que le corps de la personne au repos a une dépense calorique bien inférieure à ce qui pourrait être considéré comme normal.

Causes du métabolisme lent

  • L'hypothyroïdie: il devient l'une des causes les plus courantes. Si la glande thyroïde ne fonctionne pas correctement (glande qui régule à la fois le métabolisme et les dépenses caloriques), elle provoque l’apparition d’un métabolisme lent, et par conséquent celle d’un excès de poids. La solution consiste à prendre les médicaments prescrits par notre médecin, dans la mesure où il s’agit d’une situation médicale réversible, puis à normaliser le métabolisme.
  • Intolérances alimentaires et allergies: sont des causes généralement inconnues. Mais la vérité est que ce type d'intolérance et d'allergies entraîne une mauvaise digestion des aliments, entraînant un métabolisme lent.
  • Autres causes non organiques: il existe également d'autres causes, considérées comme non organiques, pouvant provoquer l'apparition d'un métabolisme lent. Les plus courants sont de manger trop vite, de ne pas faire d’exercice physique et de boire très peu ou pas d’eau.

Conséquences du métabolisme lent

Lorsque la personne a un métabolisme lent, il est habituel que son corps brûle très peu de graisse. La conséquence la plus directe est donc que cette dernière est stockée dans son corps dans une proportion beaucoup plus élevée que la normale.

Cela signifie que la personne est davantage exposée au surpoids et à l'obésité si les solutions appropriées ne sont pas prises pour le réduire.

Est-il possible de changer le métabolisme lent?

Bien que, dans un certain sens, il soit assez difficile de perdre du poids lorsque la personne a un métabolisme lent, le suivi d'un régime alimentaire adéquat lui permet de perdre du poids petit à petit et l'exercice physique quotidien se traduit par l'une des meilleures solutions pour la perte de poids. changer le métabolisme lent.

Pour y parvenir, il est possible accélérer le métabolisme lent  en suivant les indications suivantes:

  • Pratiquez un exercice physique intense chaque jour pendant au moins 30 minutes.
  • Augmentez votre masse musculaire, ce qui aide à brûler beaucoup plus de calories que les graisses.
  • Faites 5 ou 6 repas par jour.
  • Certains aliments, tels que les agrumes, les produits laitiers et les boissons riches en caféine aident à accélérer le métabolisme.

Image | faty25 Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

Comment RELANCER et ACCÉLÉRER un MÉTABOLISME LENT (Novembre 2020)