Bien dormir est vital pour une vie saine et saine

Tout le monde sait que ces personnes ne reposent pas bien ne peuvent pas produire autant d’énergie que physiquement tout au long de la journée et ont généralement une humeur un peu plus irritable et négative que les sujets qui se reposent correctement.

Nombreux sont les experts qui recommandent se reposer et bien dormir pouvoir jouir d'une énergie et d'une force vitale le lendemain matin pour pouvoir rester actif toute la journée.

Et est-ce bien dormir contribue également à maintenir un style de vie saine et en bonne santé, puisque nous donnons à notre corps le repos dont il a besoin pour "s’arrêter" activement et pour récupérer.

Mais savez-vous vraiment comment bien dormir et comment bien se reposer? Voici quelques lignes directrices et conseils de base.

Lignes directrices et conseils pour bien dormir et se reposer correctement

  • Évitez les boissons qui stimulent le système nerveux central, telles que la caféine et l’alcool, de préférence au cours des heures les plus proches de l’endormissement.
  • Opter pour infusions et tisanes relaxanteset que, dans un certain sens, elles sont idéales pour mieux se reposer (plantes médicinales et herbes pour dormir).
  • Faire de l'exercice régulièrement Il procure au corps du bien-être et améliore la qualité du sommeil. Essayez de le pratiquer plusieurs heures avant de dormir.
  • Essayez de vous éloigner des stimuli visuels, tels que les jeux vidéo, Internet ou la télévision.
  • Optez pour un livre ou un magazine pour vous détendre. De même, il est bien préférable d’écouter musique douce.
  • Gardez une attitude positive envers le sommeil et ne suggérez pas les occasions où vous ne vous êtes pas endormi rapidement.
  • Évitez les repas lourds, surtout avant d'aller au lit.

Informations connexes | Avantages et vertus de la sieste Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

Les 5 formes de REPOS complémentaires au sommeil (Juin 2024)