Effets secondaires des régimes minceur les plus populaires

Compte tenu du fait que les deux en surpoids comme la L'obésité sont devenus deux véritables problèmes de santé, et étant donné le nombre croissant de personnes souffrant de surcharge pondérale chaque année, il est tout à fait normal que nous trouvions aujourd’hui une grande diversité de types de régimes pour perdre du poids et perdre du poids pour nous aider précisément à cela: contrôler notre poids et jouir, par conséquent, d’un poids idéal.

Pour savoir d’abord le poids que nous devrions perdre, il est préférable d’utiliser une calculatrice IMC pour déterminer notre indice de masse corporelle en fonction de notre poids et de notre taille. Après cette information, il est utile de savoir quel est le poids idéal chez les hommes (si vous êtes un homme), ou le poids idéal chez les femmes (si vous êtes une femme).

Malheureusement, cette augmentation du surpoids et de l'obésité désireux de perdre du poids a toutefois conduit à l'apparition de régimes miraculeux cela promet une perte de poids rapide, en peu de temps et sans effort, alors qu’elle suppose en fait un risque sérieux pour notre santé, en plus de laquelle nous pouvons souffrir de certains déficits nutritionnels.

Pour vous aider à en apprendre un peu plus sur eux, nous analysons les différents types de régimes les effets indésirables les plus courants et, surtout, tendent à produire un suivi régulier.

Les types les plus courants de régimes amaigrissants

Régimes hypocaloriques

Ce sont des régimes hypocaloriques, qui proposent généralement moins de 1 000 calories par jour. Il est vrai que pour perdre du poids, il est pratique de réduire les calories, mais il faut toujours maintenir un minimum sain (environ 1 500-1 700 calories).

Quels sont ses principaux effets secondaires? Malaise général et vertiges, perte de cheveux, dépression, insomnie, aménorrhée (chez les femmes) et intolérance au froid.

Régimes hyperprotéiques ou riches en protéines

Ce sont des régimes riches en protéines et faibles en glucides. Ils proposent la possibilité de ne manger que des aliments riches en protéines, tout ce que la personne souhaite. Le régime Dukan ou Atkins, très à la mode ces derniers temps, mais également critiqué par de nombreux diététiciens et principaux nutritionnistes, en est un exemple clair.

Ses principaux effets secondaires vont de la perte de liquide à des taux élevés de cholestérol, de triglycérides et d’acide urique. Par ailleurs, ils peuvent également causer de la constipation, une décalcification osseuse, des nausées, des vertiges et une mauvaise haleine. Et ce qui est encore plus grave: les reins.

Régimes basés sur un seul aliment

Ce sont des régimes qui, comme leur nom l'indique, reposent uniquement sur la consommation d'un seul aliment.

Ils sont efficaces pour perdre du poids, car lorsqu’on consomme un seul aliment (par exemple, uniquement des recettes à base d’artichauts, d’ananas ou de pommes), il est normal que de nombreuses calories ne soient pas consommées, mais des déficits nutritionnels évidents se produisent. En outre, il existe un effet de rebond pratiquement immédiat.

Parmi les effets secondaires de ce type de régime, on peut citer les troubles digestifs et stomacaux, les troubles psychiques et émotionnels ainsi que les régimes qui tendent à rompre le rythme alimentaire normal.

Régimes dissociés

Ce sont des régimes qui défendent la manière dont les aliments sont consommés, et non la quantité ou ce qui est mangé. Par conséquent, analysez les combinaisons d'aliments en affirmant qu'une mauvaise combinaison est le principal responsable du surpoids et de l'obésité.

Autrement dit, il ne permet pas les mélanges normaux tels que la viande avec des légumes, les produits laitiers avec du pain ...

Il n'y a pas d'effets secondaires, mais il est vrai que la personne est susceptible de manger moins parce que c'est un régime généralement ennuyeux.

Alors, que puis-je faire pour perdre du poids?

Si vous voulez perdre du poids, et surtout que vous voulez réduire ces kilos en trop, mais l'obtenir sainement, il est clair que Tout d'abord, il est préférable d'aller chez un nutritionniste ou un diététicien de confiance.

En ce sens, la diététicienne-nutritionniste est idéale pour vous proposer un régime personnalisé en fonction de vos besoins nutritionnels et en tenant compte de paramètres ou de valeurs aussi importants que votre poids actuel, votre taille, si vous êtes un homme ou une femme, votre activité physique ... Il vous aidera à changer vos habitudes de vie et vous fournira des conseils diététiques personnalisés.

D'autre part, nous ne pouvons pas oublier quelque chose d'aussi fondamental: Si nous voulons perdre du poids, il est très important de changer notre style et nos habitudes de vie.. Par exemple, il est utile de commencer à pratiquer une activité physique régulièrement, au moins 30 minutes par jour, et d'essayer de mener une vie beaucoup plus active en dehors du style de vie sédentaire.

Cela rejoint le changement de régime, qui est fondamental et tout aussi important que le suivi du régime de perte de poids et de ses conseils / surveillance par le spécialiste. Cet article est publié à titre informatif seulement.Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesRégime alimentaire