Huile de sésame: avantages et propriétés

Le graines de sésame ils deviennent un aliment idéal et indispensable dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée, grâce avant tout à leur richesse nutritionnelle. En fait, il fournit des quantités intéressantes d’acides gras insaturés, de protéines, de vitamines et de minéraux. Ce n’est pas en vain que l’on trouve du calcium, du fer, du zinc, du chrome, du phosphore, du cuivre et du magnésium dans le groupe des oligo-éléments et des minéraux.

En raison de sa teneur en zinc, il s’avère être un aliment idéal dont la consommation régulière est recommandée chez les hommes, car il aide à prévenir la stérilité masculine. De plus, il ne faut pas oublier l'importance du zinc pour la qualité du sperme et du sperme. D'autre part, il est également utile en cas de taux de cholestérol élevé, en plus de convenir aux femmes enceintes et aux femmes ménopausées.

Qu'est-ce que l'huile de sésame?

Bien qu'il soit courant de manger des graines de sésame entières, soit seules, accompagnées d'un grand verre d'eau, ou dans des salades ou d'autres recettes telles que pains et desserts (tels que des biscuits), vous obtenez un merveilleux huile de graines de sésame.

Saviez-vous que la production de cette huile remonte à la Rome antique, où elle était utilisée comme remède naturel pour la beauté?

Avantages nutritionnels de l'huile de sésame

D'un point de vue nutritionnel, l'huile de sésame se distingue de la même façon que ses graines, lorsqu'elles sont consommées entières. Sa composition est particulièrement surprenante acides gras insaturés, surtout acide linoléique (oméga 6) et acide oléique (Oméga 9).

Il contient également des quantités intéressantes de zinc, ainsi que d'autres minéraux et oligo-éléments tels que le calcium, le magnésium et le phosphore. En ce sens, nous ne pouvons pas non plus oublier son contenu en vitamine E, ce qui aide d'un point de vue naturel lorsque l'huile ne devient pas rance. En même temps, il s’agit d’une huile riche en lécithine et en phospholipides.

Propriétés de l'huile de sésame

Riche en acides gras insaturés

Grâce à sa richesse en acides gras oméga 6 et oméga 9, l'huile de sésame est idéale pour prendre soin de notre système cardiovasculaire et exerce une action véritablement bénéfique sur le système circulatoire.

Par exemple, il est utile de réduire ce qu'on appelle le mauvais cholestérol et de diminuer les triglycérides. Cela signifie que c'est une huile idéale pour prévenir la formation de caillotset, à partir de là, prévient à son tour les infarctus, les accidents vasculaires cérébraux, les accidents vasculaires cérébraux ... et tous ces troubles et affections physiques résultant de la formation de ces caillots.

Pourtant, C'est une excellente huile pour la santé du coeur et de nos artères.

Avantages antioxydants

Grâce à sa richesse en vitamine E, l’huile de sésame fournit des informations intéressantes. avantages et propriétés antioxydantes, aidant à réduire et à éliminer les radicaux libres, qui, comme vous le savez sûrement, seront les principaux responsables de l'apparition de la plupart des maladies dégénératives.

De plus, ses vertus antioxydantes sont utiles pour retarder les effets négatifs du vieillissement, tout en préservant prévenir le cancer, en particulier le cancer du côlon.

Aide à calmer la douleur

Différentes études scientifiques ont confirmé que l’ingestion régulière d’acides gras insaturés était très bénéfique lorsque traiter et réduire la douleur, si fréquent en cas de maux de tête (provoqués par une mauvaise circulation dans les vaisseaux sanguins du cerveau) et en cas de polyarthrite rhumatoïde.

La raison en est que ces acides gras exercent une importante action analgésique et anti-inflammatoire, étant à la fois idéal en cas de douleurs musculaires, de tensions musculaires, de tendinites, de douleurs à l'oreille ...

Bon contre les nerfs

Si récemment vous vous sentez stressé, nerveux et inquiet, vous pouvez trouver dans l’huile de graines de sésame un authentique allié, car elle est très intéressante. vertus relaxantes.

Cette huile peut être ajoutée à l'eau du bain pour profiter des bienfaits d'un bain relaxant ou pour effectuer des massages relaxants qui vous aideront à bien dormir et à dormir.

Idéal pour les femmes ménopausées

L'huile de sésame peut devenir un allié pour les femmes ménopausées, grâce à ses effets similaires à ceux produits par les femmes ménopausées. oestrogène, de sorte qu’il puisse être constitué comme une alternative aux médicaments qui fournissent de l’œstrogène, mais sans ses effets secondaires et ses contre-indications.

De par son action estrogénique et sa richesse en acides gras, l'huile de sésame exerce un effet anti-inflammatoire, aidant à diminuer les symptômes de la ménopause. En fait, il peut servir de lubrifiant, en aidant à prévenir et à éviter la sécheresse vaginale si courante et habituelle au cours de cette étape.

Bon pour les cheveux

En raison de sa richesse en vitamine E, l’huile de sésame est intéressante quand il s’agit de prendre soin des cheveux, surtout en cas de cheveux secs. D'autre part, il aide également à combattre les croûtes et à donner de la brillance aux cheveux.

Images | gokoroko / pzado Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesHuile

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