Retrorunning: courir en arrière

L'exercice physique est essentiel lorsqu'il s'agit de jouir d'une bonne santé et de rester en forme, ainsi que de maintenir un poids adéquat. Par conséquent, il est conseillé de le pratiquer régulièrement, de préférence tous les jours pendant au moins 40 minutes. En ce qui concerne le type d’exercice physique, le meilleur dépendra évidemment de nos goûts et de nos intérêts, ainsi, par exemple, si nous voulons perdre du poids, l’exercice aérobique est conseillé comme la marche ou la course.

Mais si vous recherchez un type d’activité physique curieux et qui attire votre attention, vous devez savoir ce que l’on appelle retrorunning.

Qu'est-ce que et qu'est ce que le retrorunning?

Comme son nom l'indique, il consiste  dans courir en arrière, qui, en plus de fournir les avantages de courir normalement, lorsque nous le faisons de cette manière curieuse deviendra un exercice beaucoup plus intense, et en plus de stimuler les muscles, il stimulera également le cerveau.

Quelle est l'origine du retrorunning?

Il semble que nous devions remonter aux années vingt du siècle dernier pour rencontrer les pionniers de ce sport remarquable, lorsque des combattants américains ont décidé de commencer à courir en arrière dans le but de rendre leur programme d'entraînement plus efficace.

Cependant, ce n’est pas avant les années 80 que les organisateurs d’un concours à New York ont ​​eu l’idée de proposer à leurs participants de courir à l’arrière.

Quels sont les avantages du retrorunning?

Effort physique accru

En raison principalement de l'activation d'une certaine série de muscles qui sont normalement peu utilisés lorsque vous courez, c'est pourquoi il est plus courant de pratiquer le repliement, nous nous sentons plus tôt fatigués.

Plus de calories sont brûlées

S'il est vrai que courir à un rythme normal pendant 30 minutes, nous avons tendance à brûler environ 400 calories, et si nous le faisons à un rythme rapide, environ 650 calories, si nous pratiquons le retrorunning, nous avons tendance à en brûler beaucoup plus, justement à cause des efforts que nous faisons.

En ce sens, de nombreux spécialistes considèrent que cela brûle moins de deux fois les calories que nous brûlons dans une course normale.

Stimule le cerveau

Puisque pour ne pas prendre de risques, il est important de mémoriser et d'apprendre à la fois les itinéraires et les accidents du terrain en observant certains points de référence, nous avons tendance à stimuler davantage le cerveau, la concentration et également à développer les capacités adaptatives, améliorant ainsi la perception de soi par le corps, depuis la course. à l'envers, il est fondamental d'avoir une bonne perception de notre propre corps.

Quelles chaussures sont les plus recommandées?

Il est conseillé d’utiliser les mêmes chaussures que vous utilisez habituellement pour la course à pied: des chaussures de jogging adaptées qui tiennent correctement le pied et la cheville.

Nous vous laissons avec une vidéo afin que vous puissiez voir un exemple intéressant de retrorunning:

Image | jpo.ct SujetsExercice

Retro-running (Mai 2024)