Régime recommandé pour l'automne

Le automne C'est une station qui se caractérise, en Espagne, par le passage d'une saison chaude (comme l'été) à une saison beaucoup plus froide (comme l'hiver).

Bien que la chaleur des derniers jours d'été persiste habituellement au cours des premiers jours, il est vrai qu'à ce moment-là, ils commencent à changer, devenant plus froids (étant donné que le mauvais temps commence aussi à apparaître timidement).

Précisément à cause de l'arrivée du froid, mais surtout à cause du changement de saison, il est fréquent que nos défenses s'affaiblissent. Il est donc fréquent qu'après la fin de l'automne, de nombreuses personnes tendent à tomber plus facilement malades.

Une très bonne option est de savoir comment augmenter les défenses, en plus de suivre une alimentation saine basée sur des aliments frais et sains afin de fournir à notre corps les différents nutriments essentiels dont nous avons tant besoin pendant cette période de l'année.

La meilleure chose, bien sûr, est d’opter pour aliments d'automne, qui nous fournissent précisément les nutriments dont notre corps a besoin: vitamines B, glucides et minéraux, en particulier, pour nous aider à améliorer nos défenses et notre humeur, qui diminue à l’automne:

Pour le petit-déjeuner

Vous pouvez opter pour un café avec du lait écrémé ou du thé. Manger un fruit (par exemple, des figues ou des kakis) vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour la matinée. Vous pouvez également le combiner avec un yaourt et une pincée de miel.

Au milieu de la matinée

Vous pouvez combiner un fruit (celui que vous aimez) pour deux ou trois biscuits aux céréales ou pour un yogourt. Un thé ou une infusion vous sera utile pour vous réchauffer.

Pour déjeuner

Il ne fait aucun doute que pendant ce temps, les bouillons et les plats à la cuillère sont très chauds. N'oubliez pas que le bouillon de soupe ou de poulet est idéal pour le rhume et la grippe.

Vous pouvez également combiner des légumes avec des salades, des viandes blanches, des légumineuses et du poisson (tout au long de la semaine).

Pour grignoter

La principale recommandation est de suivre les conseils que nous avons indiqués pour le petit déjeuner. Un fruit est idéal, combiné avec un petit sandwich ou un sandwich aux légumes, un thé ou une infusion ou un yaourt naturel.

Pour dîner

Il est préférable de dîner légèrement, bien qu’il ne fasse aucun doute que, le soir, vous souhaitez également que les bouillons et les soupes de légumes se réchauffent.

Les légumes cuits au four et les poitrines grillées peuvent également être idéaux.

Image | rosemilkinabottle Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesAutomne