Prévention du syndrome métabolique
Le L'obésité C'est une maladie dont la gravité a fait d'elle l'une des pires épidémies du XXIe siècle, en raison du nombre de personnes obèses que l'on peut rencontrer dans la plupart des pays industrialisés.
Dans la plupart des cas, il s'agit d'un problème facilement évitable, car il suffit de suivre un mode de vie sain, de faire de l'exercice quotidiennement ou au moins trois fois par semaine et de manger sainement.
Dans ce cas, le syndrome métabolique est un groupe de maladies ou pathologies parmi lesquelles on retrouve l'obésité, mais aussi la l'hypertension (en savoir plus sur les valeurs de la pression artérielle normale), taux élevé de cholestérol et la le diabète.
Même s’il s’agit peut-être d’un tableau clinique peu connu, on estime qu’un Espagnol sur cinq souffre de syndrome métabolique.
C’est pourquoi, et surtout à cause de ses graves conséquences pour la santé, savoir comment prévenir le syndrome métabolique C'est aussi recommandable que fondamental.
Comment prévenir le syndrome métabolique
Voici quelques conseils et astuces qui vous aideront à prévention du syndrome métabolique:
- Suivez un régime équilibré, riche en fruits et légumes frais, légumes et légumineuses, poisson et viandes blanches, céréales et noix.
- Évitez les taux élevés de cholestérol, de triglycérides et de sucre. Pour cela, il est essentiel de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l'exercice quotidiennement.
- Faites de l'exercice physique tous les jours pendant au moins 30 minutes ou 3 fois par semaine.
- S'éloigner de la vie sédentaire. Même si vous êtes une personne occupée tous les jours, vous pouvez certainement vous retrouver même 15 minutes par jour pour marcher ou courir.
- Évitez le tabac et l'alcool. Cependant, boire un verre de vin par jour (en savoir plus sur les avantages du vin) peut être bénéfique pour votre santé cardiovasculaire.
- Éloignez-vous du stress et de l'anxiété.
