Potassium pour prévenir la rétention d'eau

Bien qu’il n’existe pas de données internationalement contrastées, on sait que les Espagnols (et généralement les Européens) ont tendance à prendre entre 5 et 15 grammes de sodium à jour.

Considérant que les experts et les spécialistes de la santé recommandent de consommer entre 2 et 5 grammes par jour, il ne fait aucun doute que chaque jour nous consommons excès de sel.

Et nous ne devons pas oublier que non seulement nous consommons le sel lorsque nous l’ajoutons à nos plats quotidiens que nous préparons à la maison. Ils sont aussi riches en le sel des aliments tels que des saucisses ou des conserves.

Et comme vous le savez sûrement, excès de sodium souvent favoriser l’émergence de la soi-disant la rétention d'eau. Cependant, en tant que traitement préventif et solutif de cette rétention, il existe la consommation de aliments riches en potassium.

Potassium pour la rétention d'eau

Le potassium C'est utile pour éviter l'apparition de la rétention d'eau, un minéral qui contribue au bon maintien du bilan hydrique de notre organisme.

Pour cette raison, il ne fait aucun doute que consommer aliments riches en potassium, en plus de réduire la consommation quotidienne de sel (en savoir plus sur comment réduire le sel dans notre alimentation), sont les meilleures options à éviter la rétention d'eau.

Où trouver du potassium?

Le potassium on le trouve à la fois dans des fruits comme dans les légumes et les légumes. Les bananes, les courgettes, les tomates, la laitue, les artichauts et les asperges se distinguent à cet égard.

Image / abcdz2000 Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

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