Gruau à la pomme et au miel, le petit déjeuner idéal

Une fois que nous vous avons parlé de la bouillie, le délicieux bouillie d'avoine cuit avec de l'eau ou du lait auquel sont ajoutés des fruits, des fruits secs et des fruits secs, procurant une grande diversité de bienfaits pour la santé; il devient donc une excellente option pour le petit-déjeuner, car il s'agit d'une recette très énergique à la fois délicieux et très riche en glucides complexes. Si vous aimez le gruau Autant que nous le faisons, il est tout à fait possible que vous soyez également intéressé à découvrir d’autres plats délicieux. recettes pour le petit déjeuner, qui ont cet aliment merveilleux comme ingrédient principal.

Si vous êtes passionné des pommes et aussi le chérie Il est possible de préparer un autre délicieux petit-déjeuner qui, en plus d'être nutritif, fournira tous les nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour toutes les tâches quotidiennes que nous accomplissons tous les jours.

Les avantages de la farine d'avoine avec pomme et miel

Quand on parle d'un petit déjeuner nutritif Nous devons toujours nous référer à un petit-déjeuner qui nous fournit des quantités suffisantes de vitamines, de minéraux, de glucides, de protéines et de graisses saines pour être considéré comme un petit-déjeuner riche en nutriments, mais également en bonne santé. Et justement, le flocons d'avoine avec pomme et miel C'est l'un de ces plats qui répondent à nos attentes.

Sur le plan nutritionnel, l'avoine, comme vous le savez sûrement, est une céréale délicieuse et douce extrêmement riche en vitamines (notamment les vitamines du groupe B, notamment les vitamines B1 et B2 et la vitamine E), des minéraux (phosphore). , magnésium, zinc, potassium, calcium et fer), acides aminés, glucides complexes et acides gras oméga-6. Il est également très riche en fibres, comme la pomme, qui fournit à son tour de l'acide malique, de la pectine, des flavonoïdes et de la quercétine.

C'est un excellent petit-déjeuner pour soigner et protéger notre santé, non seulement pour sa richesse nutritionnelle, mais aussi pour les avantages incroyables qu’il procure: il aide à prendre soin de notre système cardiovasculaire et à prévenir les maladies cardiovasculaires, en réduisant le cholestérol élevé (en particulier, il réduit le cholestérol LDL tout en augmentant le cholestérol HDL).

C'est une recette idéale contre la constipation et la diarrhée, étant donné que la pomme cuite devient un aliment très moelleux apte à soigner l’estomac de troubles et de conditions habituels tels que la gastrite ou la gastro-entérite.

Il est utile de nous donner l'énergie dont nous avons tant besoin pour bien commencer la journée., grâce à sa richesse en glucides complexes, qui passent lentement dans le sang. C'est pourquoi il est également intéressant pour les personnes atteintes de diabète, mais uniquement lorsqu'il est consommé. flocons d'avoine aux pommes, sans ajouter de miel.

Comment faire des flocons d'avoine avec pomme et miel?

Ingrédients nécessaires

  • Une demi-tasse de flocons d'avoine
  • 2 verres de lait (boisson végétale à base de soja, riz ou amandes)
  • 2 pommes
  • 2 cuillères à soupe de miel

Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une cuillerée à thé de cannelle à votre liste d'ingrédients, surtout si vous aimez aromatiser des recettes de pommes à la cannelle (qui, d'ailleurs, s'entend si bien).

Étapes pour faire des flocons d'avoine avec pomme et miel

Lavez bien les deux pommes et coupez-les en petits carrés. Mettez dans une casserole ou faites cuire le lait à ébullition et les flocons d'avoine.

Lorsque le lait commence à bouillir, baissez le feu et laissez bouillir pendant 3 à 5 minutes. Ce sera le moment exact pour incorporer les morceaux de pomme. Mélanger avec une cuillère en bois et laisser cuire pendant 5 minutes, jusqu'à ce que la pomme soit cuite.

Ensuite, servir dans un bol ou un bol et ajouter le miel sur le dessus. Si vous le souhaitez aussi, saupoudrez un peu de cannelle.

Images | Summer Jeter / jamieanne SujetsRecettes de petit déjeuner

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