Smoothie nutritif au cacao et à la banane avec boisson au soja

Le smoothie au cacao et à la banane C’est une option nutritive pour profiter des différents avantages que nous offre le cacao, en particulier si nous utilisons du cacao en poudre pure pour sa préparation, au lieu du populaire cacao en poudre sucré que de nombreux enfants mangent habituellement au petit-déjeuner ou au dîner tous les jours. Et aussi, il nous donne la majorité des nutriments et des propriétés que nous offre la merveilleuse et nutritive banane.

Sa préparation est très simple, principalement parce que, pour sa préparation, nous n'utilisons que deux ingrédients principaux (en plus, bien sûr, de la boisson végétale au soja): le cacao en poudre et la banane.

C'est une boisson très polyvalente et facile à préparer, car si vous n'aimez pas le lait de soja ou si vous préférez même un autre type de liquide pour sa préparation, vous pouvez utiliser une autre boisson végétale à base de céréales ou de graines (comme l'avoine, noix ou riz), ou même utiliser du lait de vache ou du lait de chèvre. En bref, toute option est valable et le résultat sera tout aussi délicieux.

Cependant, la boisson végétale constituera un choix fondamental pour ceux qui souffrent ou souffrent d'une intolérance ou d'une allergie aux protéines du lait de vache (en particulier les intolérants au lactose).

Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe de poudre de cacao pure et dégraissée (typeValeur)
  • 1 banane
  • 200 ml de lait de soja (vous pouvez utiliser n'importe quelle autre boisson végétale ou lait)
  • Cannelle moulue

Comment préparer le smoothie au cacao et à la banane:

  1. Sa préparation est réelle et vraiment simple. Tout d'abord, il vous suffit de peler la banane et de la casser en morceaux. Mettez-le dans le verre du mélangeur.
  2. Ajoutez la boisson ou le lait de soja aux légumes ainsi que les cuillères à café de cacao.
  3. Tritúralo tout bien jusqu'à ce que vous obtenez une crème lisse et crémeuse.
  4. Selon la consistance que vous pouvez ajouter plus ou moins de lait, si vous aimez plus ou moins épais.
  5. Pour finir, ajoutez un peu de cannelle moulue (au goût) et battez de nouveau.
  6. Prête! Le mieux est de le prendre pour le moment.

Vous pouvez également choisir de préparer un shake différent, auquel nous ajouterons une demi-mangue. Oui, comme vous avez lu: demi-mangue. Pour ce faire, il vous suffira d'introduire la moitié de la mangue hachée dans le mélangeur avec la banane, la boisson de soja et le cacao en poudre, et de tout battre très bien. Le résultat de sa saveur vous surprendra à coup sûr.

Quels avantages nous offre ce milkshake?

Nous avons un milkshake merveilleux, très nutritif, idéal au petit-déjeuner et au goûter. D'une part, banane C'est un fruit nutritif avec une teneur élevée en glucides, c'est pourquoi il est idéal de le prendre au premier repas de la journée. Il se distingue également par sa teneur élevée en potassium, son aptitude à réduire le cholestérol et son idéal en cas d'hypertension.

D'autre part cacao C'est un aliment avec de nombreux avantages pour la santé. Mais profiter de ses qualités ne vaut aucun cacao; Il est essentiel que ce soit du cacao pur, sans édulcorant et sans sucres ajoutés. C'est un excellent stimulant du système nerveux qui améliore notre humeur, riche en épicatéchine, une substance utile dans la prévention de diverses maladies cardiovasculaires, telles que les arrêts cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Enfin, si vous voulez ajouter mangue également à la préparation du shake, est un fruit riche en bêta-carotène et vitamine A, C et vitamines du groupe B. En outre, il est riche en fibres (favorise le bon transit intestinal), tryptophane, potassium, fer, cuivre, magnésium et calcium.

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