Petit déjeuner nutritif composé d'avoine, de miel et de lait d'amande
Si le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, comme on le dit souvent, les aliments que nous mangeons doivent être nutritifs. Puisque nous ne voulons pas gaspiller le repas le plus important de la journée avec des choses qui nous font sentir lourd ou qui ne nous donnent pas l'énergie nécessaire, nous vous proposons une proposition plus que recommandée: un petit-déjeuner nutritif composé d'avoine, de miel et de lait d'amande.
L’étoile principale - bien que n'étant pas la seule - de cette proposition d’un petit-déjeuner très nutritif est la gruau. Comme vous pouvez le constater, bien qu’il ne s’agisse pas d’un aliment "rapide" comme les céréales vendues sous emballage, le gruau fournira une nourriture de meilleure qualité car il ne contient pas autant de sucre ou de sodium que ceux-ci.
En particulier L’avoine possède des qualités très enrichissantes pour notre nutrition en fournissant du manganèse, des fibres, du sélénium, du phosphore, du zinc, du magnésium et du silicium. Il a un effet énergisant, il est donc idéal pour le petit-déjeuner précisément en raison de ses qualités pour nous donner de l’énergie.
Mais ce ne sont pas les seules propriétés. Il est également utile pour réduire le cholestérol, ainsi que pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires. Il stabilise également la glycémie (c’est-à-dire la glycémie).
Il est également surprenant pour son capacité à fournir la satiété principalement à cause de sa teneur élevée en glucides complexes; Quelque chose non sans importance, car il permettra d'éviter les crises de faim du matin qui peuvent nous inciter à manger des aliments malsains. Rappelez-vous que si la farine d'avoine est intégrale, elle contiendra encore plus d'éléments nutritifs.
Pour cette recette l'ingrédient deuxième étoile sera le lait d'amande. Un autre aliment très sain, idéal pour remplacer le lait de vache et pariez plutôt sur un lait végétal qui, comme nous le savons, nous apporte de nombreux avantages.
Dans le cas particulier du lait d'amande, que vous l'achetiez ou le fabriquiez vous-même à la maison, ses principaux effets positifs sur l'organisme sont les suivants: il aide à réduire le cholestérol ou les triglycérides.
Le lait d'amande est riche en potassium et en fibres solubles et insolubles. Il a de très bons effets sur le système digestif, étant recommandé pour soulager les vomissements et les diarrhées, pour ceux qui ont des problèmes gastro-intestinaux ou une gastrite, et protège également le côlon.
Recette pour un petit déjeuner nutritif avec du lait d'amandes, de miel et d'avoine
La première chose à faire est de préparer le gruau. Pour cela, nous allons faire tremper une demi-tasse de flocons d'avoine dans un bol de lait d'amande (une tasse). Puisque l'avoine doit reposer pendant une nuit, nous vous conseillons de la conserver au réfrigérateur avant de vous coucher et de la préparer pour le petit-déjeuner.
Vous remarquerez que la farine d'avoine a acquis une consistance gélatineuse. Nous ajoutons une cuillère à café de miel pour adoucir.
Ensuite, il est conseillé d’ajouter des fruits pour compléter ce petit-déjeuner et de le rendre très nutritif. Notre suggestion d’ajouter des fraises et une demi-banane hachées a également été hachée. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle pour améliorer encore plus sa saveur.
Avec ce petit-déjeuner, vous aurez l'énergie et les nutriments nécessaires pour que votre corps reste actif toute la journée. Nous espérons que vous le mettrez à l'épreuve demain. Des thèmesRecettes de petit déjeuner
