Nutrition et régime pour l'étudiant

Lorsque nous étudions, il faut répondre à une série d’exigences fondamentales de notre organisme, raison pour laquelle nous devons suivre alimentation saine C'est essentiel pendant les années d'études, surtout lorsque nous nous préparons à un examen.

Comme nous l'avons mentionné précédemment dans un article dans lequel nous avons évoqué le les vitamines et les minéraux améliorent la concentration, suivre une nutrition adéquate permet de maintenir l'intégrité fonctionnelle et structurelle de nos neurones.

Et est-ce que lorsque nous mangeons, nous fournissons du glucose à notre corps, qui est obtenu grâce à un apport suffisant en glucides et qui peut ensuite être utilisé par les neurones.

Pour cette raison, il faut s'assurer que l'alimentation est adéquate. Nous proposons ci-dessous comment devrait être le nutrition pour l'étudiant.

Exigences à prendre en compte dans la nutrition des étudiants

  • Vous devriez consommer des aliments riches en vitamines (en particulier les vitamines E, B1, B3 et B12), ainsi que des minéraux (tels que le magnésium, le fer et le zinc), des éléments nutritifs présents dans les grains entiers et les grains entiers, les légumineuses et les légumes. feuille verte, produits laitiers, poisson, viande, œuf, etc.
  • Préparez un petit-déjeuner complet, car notre cerveau peut ainsi recevoir le glucose nécessaire à son bon fonctionnement tout au long de la journée (surtout le matin, qui correspond généralement aux heures d'étude).
  • Distribuez la nourriture en faisant 4 à 6 repas. De cette manière, nous fournissons régulièrement du glucose au cerveau.
  • Dormir le nombre d'heures nécessaires est essentiel pour pouvoir fonctionner correctement.
  • Faites de l'activité physique et essayez toujours de rester actif, loin du style de vie sédentaire.

Plus d'informations | De la bonne nourriture pour le cerveau Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.

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