Nutrition contre l'insomnie
On sait que bien dormir est synonyme de bonne santé et d’éviter des troubles du sommeil plus ou moins habituels (comme dans le cas des l'insomnie), aide à avoir une vie beaucoup plus saine et plus heureuse.
Les personnes qui ne dorment pas bien ou correctement savent qu’elles ne peuvent pas accomplir à la fois physiquement et mentalement à cent pour cent le lendemain, car elles ne peuvent pas se concentrer et ont tendance à faire mal au corps.
De nombreux experts s'accordent à dire qu'il est préférable de dormir entre 6 et 8 heures, mais pas moins ou plus que ces heures. Dans tous les cas, et en plus des systèmes existants remèdes à la maison pour l'insomnie, on peut aussi se retrouver avec un nutrition contre l'insomnie ce qui est très utile
Nutrition contre l'insomnie
Le plus conseillé dès le début est d'éviter les boissons excitantes, en particulier à partir de 18 heures. Ils comprennent du café, du thé ou du cola.
En ce sens, nous ne devrions pas oublier le chocolat, qui contient des substances qui stimulent le système nerveux et ne nous aident pas à dormir.
Bien qu'il soit conseillé de boire un verre d'eau juste avant d'aller dormir, essayez de ne pas boire plus que nécessaire. Comme vous le savez probablement, se lever pour uriner au milieu de la nuit peut vous effondrer.
Évitez de manger trop et faites le plein, surtout lorsque vous sortez pour manger avec votre partenaire, votre famille, vos amis ou vos collègues.
Essayez de toujours dîner à 8 heures du soir. De cette façon, vous laisserez au moins trois heures s'écouler entre votre dernière bouchée et l'heure à laquelle vous allez habituellement vous coucher.
Plus d'informations | Causes de l'insomnie Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
