Acides aminés non essentiels

Avec le régime alimentaire que nous suivons chaque jour, nous apportons à notre organisme les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner correctement et bénéficier d'une meilleure santé. Faits saillants à cet égard vitamines et minéraux, glucides, lipides et protéines.

Au sein des protéines, nous devons également souligner la acides aminés. Ce sont des unités chimiques qui forment des protéines, de sorte que les différentes substances protéiques qui en découlent forment les organes, les muscles, les tendons, les glandes, les cheveux et les ongles. Par conséquent, nous pouvons assimiler les acides aminés comme s'ils étaient des "blocs de construction".

Ce sont des nutriments essentiels pour notre organisme, car ils participent et agissent de manière très active dans une très grande diversité de fonctions.

Selon que notre organisme est ou non capable de les synthétiser par lui-même, ils diffèrent par acides aminés essentiels et acides aminés non essentiels.

Quels sont les acides aminés non essentiels?

Contrairement aux acides aminés essentiels, les acides aminés non essentiels sont ceux que notre corps est capable de synthétiser par lui-même, de sorte que nous les trouvons en quantités différentes de manière naturelle dans notre corps.

Nous pouvons également contribuer à notre corps par le biais d'un régime alimentaire et, dans de nombreux cas, avons besoin d'autres acides aminés et de nutriments pour fonctionner correctement.

Quels sont les acides aminés non essentiels?

Arginine

C'est un acide aminé qui aide à la détoxification du foie, augmente naturellement le nombre de spermatozoïdes (il est donc largement utilisé dans le traitement de la stérilité masculine), facilite l'augmentation de la masse musculaire, réduit la graisse corporelle et aide à réparation tissulaire.

Acide aspartique

Il contribue à la fonction de l'ADN et de l'ARN, augmente la résistance, participe à la formation des cellules et au métabolisme même, et est utilisé dans le traitement de la dépression et de la fatigue chronique.

La cystéine

Il aide dans le processus naturel de notre corps à éliminer les toxines nocives. Protège le foie et le cerveau des dommages causés par des substances nocives, favorise la récupération en cas de chirurgie ou de brûlure de graisse et aide à brûler les graisses.

Acide glutamique

Il agit comme un neurotransmetteur qui excite le système nerveux central, la moelle épinière et le cerveau. Il agit comme carburant, en particulier pour le cerveau, et contribue au transport du potassium dans le liquide céphalo-rachidien.

Glutamine

Il s’agit de l’un des acides aminés les plus abondants dans les muscles. Il contribue à la formation et au maintien des tissus musculaires et évite également la fonte musculaire.

Glycine

Améliore le stockage du glycogène et ralentit la dégénérescence musculaire due au vieillissement. En outre, il contribue à améliorer le système immunitaire et à réparer les tissus endommagés.

Ornithine

Il contribue au métabolisme des graisses, à la régénération du foie et à l'amélioration du système immunitaire. De plus, il stimule la sécrétion d'insuline et aide à demander la libération d'hormones de croissance.

Proline

Il aide à la production de collagène et est utile pour renforcer les articulations, les muscles du cœur et les tendons. Agit avec la vitamine C pour maintenir des tissus conjonctifs sains.

Serina

Il est essentiel au bon métabolisme des graisses et à la croissance des muscles. Il aide également à jouir d'un bon système immunitaire et est essentiel pour la formation de cellules, la production d'anticorps et d'immunoglobulines, ainsi que pour le fonctionnement de l'ADN et de l'ARN.

Taurine

C'est l'un des acides aminés non essentiels les plus connus. Renforce le muscle cardiaque, prévient la dégénérescence maculaire et améliore la vision.

Tyrosine

Il aide à réguler l'humeur en étant un précurseur de la dopamine et de l'adrénaline. En outre, il stimule le système nerveux en élevant l'humeur, ainsi que le métabolisme.

Où trouver des acides aminés non essentiels?

Bien que nous puissions trouver des acides aminés non essentiels dans notre corps, nous pouvons également en fournir par le biais d'un régime alimentaire, en choisissant des aliments riches en protéines. Faits saillants:

  • Aliments d'origine animale: lait et produits laitiers (yaourt, fromage, beurre ...), œufs, poisson et viande.
  • Aliments d'origine végétale: céréales, légumineuses, légumes, graines et noix.

Comment contribuer à notre corps en acides aminés non essentiels?

Des acides aminés non essentiels peuvent être ajoutés à notre corps en suivant un régime alimentaire varié, équilibré et surtout sain.

Image | Chuck.falzone Cet article est publié à titre d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesAcides aminés

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