Antidépresseurs naturels et astuces pour combattre la dépression et se sentir mieux

Quand on est déprimé, la première option consiste généralement à consulter un psychiatre ou un psychologue. Au cas où vous iriez chez un psychiatre, il vous administrerait des médicaments psychotropes pour remédier à la situation au plus vite et vous sortirait ainsi du puits psychique dans lequel vous vous trouvez.

L'autre option consiste à effectuer une série d'activités naturelles que nous détaillerons à cette occasion et qui, d'une manière ou d'une autre, seront très utiles pour sortir de l'état dépressif dans lequel vous vous trouvez. Mais allons-y par parties.

Le dépression se compose d'un maladie grave qui nous affecte physiquement et mentalement dans notre façon de penser et de ressentir. De nombreux experts le considèrent comme l’un des problèmes de santé mentale les plus graves et les plus courants. Mais nous devons distinguer la dépression de la propre tristesse ou de la mélancolie que nous pouvons généralement ressentir à certains moments de notre vie, de la même manière que nous pouvons également ressentir de la joie, de la joie et du plaisir.

Cette tristesse ou cette mélancolie ponctuelle ne sont pas pathologiques, mais lorsqu'une personne en souffre de manière prolongée et sévère, ainsi que de symptômes connexes qui la touchent au quotidien, nous nous retrouvons avant ce que l'on appelle la dépression.

À propos de ses causes, certains cas peuvent être expliqués par des raisons héréditaires, lorsque les niveaux de cortisol et d'autres agents chimiques qui agissent dans notre cerveau augmentent. Il y a aussi d'autres facteurs qui peuvent influencer son apparence: la perte d'un travail, le fait de ne pas savoir comment s'adapter à certains changements ...

En plus des antidépresseurs prescrit par le psychiatre il y en a antidépresseurs d'origine naturelle Ils peuvent être très utiles lorsqu'il s'agit d'améliorer les symptômes et, surtout, de fournir à notre corps les nutriments essentiels utiles à cet égard.

Conseils naturels et habitudes utiles comme antidépresseurs

Il existe certaines habitudes qui, si vous les ajoutez à votre vie et à votre quotidien, vous seront très utiles pour prévenir ou atténuer les symptômes de la dépression, principalement parce qu'elles vous aideront à vous sentir mieux et à vous encourager. . Ils sont les suivants:

Méditation: Il est scientifiquement prouvé que la méditation réduit jusqu'à 50% les états dépressifs, car ils laissent de côté les problèmes qui les affligent et se concentrent sur des images relaxantes telles que les montagnes, les plages, les rivières, etc.
Manger des sushis: Il est prouvé que les personnes souffrant de dépression ont de faibles niveaux d'acides gras oméga-3 dans le sang et que l'huile de poisson brute améliore ces quantités.
Effectuer des exercices: Par exemple, faire du vélo, marcher ou danser, libère des produits chimiques naturels appelés endorphines qui aident à améliorer l'humeur du malade.
Bronzer: Il est prouvé que la vitamine D des rayons ultraviolets augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Il est recommandé d’être exposé 15 minutes au soleil le matin ou l’après-midi.
Rire à haute voix: Comme le dit le célèbre docteur américain Hunter Doherty "Patch", le rire Adams est le meilleur traitement car il élimine les hormones du stress. Comme un effet secondaire positif détend les muscles du visage, la poitrine et les rides n'apparaissent pas.

Les aliments et les nutriments qui agissent comme antidépresseurs naturels

En plus des habitudes que nous vous avons indiquées précédemment, il y a aussi certains aliments et nutriments essentiels également utiles contre la dépression. Nous vous les révélons ensuite:

Les aliments naturels qui peuvent lutter naturellement contre la dépression: ceux riches en vitamine C puisque cette vitamine réduit la production de vanadium, un minéral qui a été découvert en tant que générateur de dépression bipolaire. Parmi les agrumes qui contribuent le plus à cette vitamine figurent les citrons, les pamplemousses, les oranges et les limes.
Le sérotonine Il semble devenir un lien qui lie la vitamine D et les oméga-3. Il existe des aliments porteurs de cette vitamine, tels que les asperges, les épinards, les carottes, la laitue, générateurs d'acide folique (vitamine B9), l'un des meilleurs composants pour lutter contre la dépression.
Le acides aminés Ils sont aussi de vrais militants pour la dépression. Certains aliments contenant ce composant sont: l'ail, les oignons, la citrouille, les châtaignes, les légumineuses et la mangue. Les bananes sont l’un des fruits les plus riches en acides aminés (tryptophane).
Il existe plusieurs épices qui sont des antidépresseurs naturels tels que curcuma: il est médicalement prouvé qu'il peut être utilisé aussi bien dans les dépressions saisonnières que dans les troubles affectifs. Il est également prouvé que le poivre ou le poivre de Cayenne augmente le moral des gens car il stimule la production d'endorphines, connues sous le nom d'hormone du bonheur.
Enfin le gingembre Il est également riche en endorphines, raison pour laquelle la racine fraîche peut être ajoutée aux infusions et aux repas.

Nous ne pouvons pas non plus oublier ces aliments qui ne conviennent pas à la dépression. Ce sont du café, des glucides simples tels que le sucre, le chocolat, les boissons gazeuses, les farines raffinées, etc. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.