Les régimes miracles: le danger des régimes miracles. Conséquences pour la santé

Malheureusement, ils sont partout: les sites qui publient les régimes qu'ils assurent perdre entre 3, 4 et 5 kilos par semaine. Ils sont les soi-disant régimes miracleet loin d'aider perdre du poids, peut sérieusement affecter la santé des personnes qui les suivent.

Parce que? Essentiellement parce que les régimes alimentaires sont élaborés de manière inadéquate sur le plan nutritionnel, ce qui promet de perdre des kilos rapidement et sans effort, soit en consommant un seul aliment tout au long de la journée, soit en limitant complètement la consommation de certains groupes de macronutriments (généralement des glucides) .

Le résultat est plus qu’évident: même s’il est vrai qu’au début une perte de poids apparente est atteinte (c’est-à-dire que lorsque nous nous plaçons sur la balance, notre poids est en réalité inférieur à celui de la pesée précédente), la vérité est que, Nous examinerons attentivement cette note. En fait, il n’ya pas eu de perte de poids parce que nous avons perdu de la graisse, mais parce que ce que notre corps a éliminé est essentiellement liquide.

Par conséquent, à la fin du régime miraculeux, ou au moment de le quitter, nous avons commencé à prendre du "poids perdu" quelques jours après l’avoir abandonné.

Qu'est-ce qu'un régime miracle?

Il a tendance à s'appeler régime miracle à ce régime qui, toujours soi-disant, assure la perte de 3 à 4 kilos (voire plus) par semaine. Fondamentalement Ils consistent en des régimes minceur qui promettent de perdre du poids rapidement dans quelques semaines.

Ils se caractérisent par le fait qu’ils ont toujours tendance à être liés au nom d’un aliment particulier (régime alimentaire à base de carottes, régime alimentaire à base d’artichauts, régime alimentaire à base de crème glacée, etc.), et la plupart du temps, ils sont basés sur: régimes hypocaloriques que, loin de prendre en compte la santé des personnes, elles ont un impact très grave sur elles, en particulier si elles durent.

Risques pour la santé des régimes miracles

Dans un certain sens, régimes miracles Ils peuvent devenir dangereux ou très dangereux pour la santé des personnes qui les suivent, car ils entraînent des déséquilibres importants dans le corps.

Ce n'est pas en vain, ceux-ci sont beaucoup plus dangereux ceux-là, à la contribution faible en calories, un certain déséquilibre dans la distribution des macronutriments et une très faible contribution en vitamines et minéraux lui est ajouté.

Ils ont tendance à produire des déséquilibres organiques produits par la consommation d'aliments dans une quantité et une qualité inappropriées, et dans la plupart des cas, vous perdez du poids non pas à cause de la perte de graisse, mais parce que vous "perdez du poids" au rythme de la perte de liquides, de protéines corporelles. , électrolytes et réserves de glycocène.

En effet, la réduction ou la réduction de l'apport en calories ne peut se faire de façon drastique, et il faut tenir compte du fait que le régime alimentaire ne dépassant pas 1 200 calories doit être accompagné de suppléments de vitamines. et des minéraux.

En outre, ils ont la particularité particulière que, lorsqu'ils ont terminé, les personnes qui ont suivi ces régimes gagnent encore plus de kilos que ceux qui ont perdu (phénomène appelé " effet yo-yo“).

Quels sont les risques de suivre ce type de régime?

Comme nous l’avons vu, les risques sont plus qu’évidents: ils peuvent produire certaines carences nutritionnelles que, au début, ont tendance à passer inaperçu. Mais cela, cependant, peut devenir un état pathologique en soi, augmentant le risque de souffrir de certaines maladies telles que les infections(puisque notre système immunitaire a été altéré, une étude sur le cortisol et l’immunité ayant été réalisée en 1991), Rhumes et rhumes, diabète, maladies cardiovasculaires, anémieet même certains types de cancer.

En outre, comme le démontre une étude publiée dans le Journal of Nutrition, le fait de suivre un régime déséquilibré (que la perte de poids soit affectée ou non) affecte directement la santé de nos os peut augmenter le risque de l'ostéoporose.

Nous avons tendance à perdre du poids au détriment des protéines que notre corps perd et, dans une moindre mesure, en fonction du pourcentage de graisse, ce qui serait idéal. En conséquence (en raison de la perte de protéines et de liquides d’une part et de l’apport calorique faible de l’autre), des altérations se produisent dans le corps, pouvant causer non seulement des troubles métaboliques, mais aussi des altérations cardiovasculaires et dermatologiques.

Pourquoi grossissons-nous lorsque nous abandonnons le régime?

Lorsque nous suivons un régime miracle, il se produit une chute soudaine des réserves énergétiques de notre corps, car notre métabolisme est réduit, principalement parce que ce type de régimes amaigrissants est principalement limité en calories.

Pour cette raison, il est habituel que pendant les premières semaines provoquent une perte de poids remarquable. Mais ensuite, la diminution du métabolisme se traduit par une baisse de la dépense calorique quotidienne, comme le démontre une étude publiée dans Obesity. Ainsi, lorsque nous abandonnons le régime de perte de poids, nous avons tendance à récupérer du poids perdu.

Par conséquent, la clé est de nous mettre entre les mains d'un spécialiste qui, selon notre métabolisme de base, l'âge, le poids et la taille, élabore un régime de perte de poids adéquate, fournissant les nutriments dont notre corps a besoin et respectant des habitudes alimentaires saines. .

Images d'Istockphoto.

Informations connexes | Consommateur Eroski Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesRégime amincissant

le danger des régimes (Mars 2024)