Minéraux pour la fertilité de l'homme

Minéraux pour la fertilité de l'homme

Il est bien connu qu’il est essentiel de suivre un régime aussi sain, varié et équilibré que de rester en bonne santé, ce qui nous aide à prévenir de manière efficace une grande variété de maladies et à maintenir un régime alimentaire sain. poids idéal et adéquat. Mais ses avantages pour les hommes ne s'arrêtent pas là.

Et est-ce que, comme nous l'avons mentionné dans un article précédent, dans lequel nous discutions des meilleurs aliments pour la fertilité de l'homme, suivez un régime alimentaire sain, riche en aliments tels que fruits, légumes, poisson et viande blanche, noix, etc. les légumineuses et les grains entiers est très important pour améliorer la qualité de la la fertilité chez l'homme.

Principalement parce que ces aliments fournissent à notre corps une série de vitamines et de minéraux essentiels à la fertilité masculine:

Sélénium

Le sélénium est un oligo-élément qui participe activement à la fonction de reproduction en améliorant la qualité du sperme, à la fois en nombre et en mobilité. En plus de favoriser la sécrétion de testostérone, elle possède une activité antioxydante intéressante.

Vous devez être prudent avec la consommation excessive de sélénium, car à fortes doses, il est contre-productif pour la fertilité masculine, en réduisant la mobilité du sperme.

Le zinc

Il est caractérisé pour être l'un des minéraux les plus connus pour ses qualités pour la fertilité masculine. Il contribue à élever le niveau de testostérone et à maintenir une bonne quantité et la mobilité du sperme. En fait, de faibles quantités de ce minéral affectent la qualité du sperme et modifient à leur tour les niveaux de l'hormone mâle (testostérone).

Arginine

Bien que l'arginine ne soit pas un minéral en soi, ce nutriment essentiel contribue positivement à la création de sperme.

Vous pouvez trouver de l'arginine dans des aliments tels que les carottes, l'ail, les oignons, les poivrons, la laitue, les épinards, les pommes et l'avoine.

Comme nous l’avons mentionné dans l’article précédent consacré aux vitamines pour la fertilité de l’homme, n’oubliez pas que prendre une multivitamine sans ordonnance de votre médecin ne l’a pas conseillé, principalement parce que si vous suivez un régime alimentaire varié et équilibré, vous contribuez déjà votre corps a besoin de la quantité normale de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin, en particulier parce qu’un excès de certains nutriments serait bénéfique pour votre fertilité.

Image | SpirosK photography Cet article est publié à des fins d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesMinéraux de fertilité