Douleur menstruelle: quand la menstruation fait mal

Expliquée rapidement, et aussi plus ou moins simple, on peut dire que la menstruation ou la période consiste en un détachement et en une expulsion de l'endomètre en dehors du corps de la femme. Si la fécondation ne se produit pas, la couche interne de l'utérus se détache tous les mois et l'ovule est expulsé sous forme de sang dans le vagin.

Et combien de jours ce saignement peut-il durer? Habituellement, elle dure entre 3 et 5 jours environ, bien que cette période varie en réalité de nombreux facteurs: régime alimentaire suivi par le régime alimentaire de la femme, stress et anxiété, souffrance de certaines maladies ... Et ce délai a lieu tous les mois. ce qui signifie que tous les 28 à 30 jours (chez certaines femmes, cela peut prendre plus de jours), votre corps se prépare au cycle de l'ovulation et enfin au cycle menstruel.

Quels sont les symptômes de la douleur menstruelle?

La vérité est que pour beaucoup de femmes, l’arrivée de la menstruation, chaque mois, devient une expérience douloureuse qu’elles ne peuvent éviter. En fait, on estime qu'entre 25% et 60% des femmes ont tendance à souffrir de dysménorrhée (douleurs abdominales et / ou pelviennes graves apparaissant avant ou coïncidant avec la menstruation), 15% ont une douleur plus intense (dysménorrhée sévère).

En outre, d'autres symptômes apparentés apparaissent, tels que douleur lombaire (rein), douleur ovarienne, maux de tête, fatigue, rétention d'eau, diarrhée ou constipation, nausées et vomissements, gonflement, irritabilité et anxiété.

Pourquoi la menstruation fait-elle mal?

De nombreux médecins s'accordent pour signaler certains coupables: Prostaglandines, substances chimiques présentes dans les parois de l'utérus et qui augmentent jusqu'à la menstruation, responsables des contractions utérines.

Ces substances sont libérées pendant la menstruation afin de favoriser le détachement de l'endomètre, et entre autres aspects ont tendance à augmenter la sensibilité à la douleur chez les femmes. C’est la raison pour laquelle les menstruations font mal, et c’est pour cette raison que l’utérus et la région du bas-ventre ont tendance à être douloureux.

Et qu'en est-il du reste des symptômes et de l'inconfort? Les causes sont également simples: elles peuvent être expliquées précisément à partir des différentes fonctions des protaglandinas.

Traitement des douleurs menstruelles: comment le soulager

Il existe quelques conseils et directives de base qui, chaque mois, peuvent vous aider à soulager la douleur causée par la menstruation. Ils sont les suivants:

Changer votre alimentation: suivez une alimentation variée et équilibrée, en éliminant les aliments raffinés et les conserves. Distribuez les repas tout au long de la journée (n'oubliez pas qu'il est préférable de manger entre 5 et 6 fois par jour, en distribuant les repas et en petites quantités). Pendant vos propres règles, vous pouvez opter pour quelque chose de plus sucré (comme les fruits et les noix comme les raisins secs) et ceux qui augmentent la sérotonine, comme les pâtes et le pain.
Éliminer ces aliments pendant la période menstruelle: margarine et beurres, café, chocolat, chips, sel, viennoiseries et boissons à l'essence ou à l'alcool.
Optez pour les aliments suivants: grains entiers, fruits et légumes frais, pain, pâtes, riz brun, viande blanche, noix et graines.
Consommer de la levure de bière: La levure de bière est riche en vitamines B (contribue à augmenter les niveaux de sérotonine), ainsi que de zinc et de sélénium (améliorent le fonctionnement hormonal correct).
Faire une infusion avec l'une de ces plantes: bourrache, sauge, calendula, verveine, achillée millefeuille, armoise, lavande et fenouil.

Image | Sarah Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.