Mélatonine: propriétés et avantages
Le mélatonine est une hormone produite et synthétisée dans une partie du cerveau, en particulier la glande pinéale, qui, en plus d'être produite naturellement par notre corps, a tendance à être une consommation habituelle même sans ordonnance médicale, ce qui peut présenter un risque.
Ce n’est pas en vain que la consommation de mélatonine devrait toujours avoir été prescrite par un médecin, car une consommation excessive pourrait provoquer des convulsions et une altération de la glycémie et de la pression artérielle.
Parmi les principales fonctions de la mélatonine, il convient de souligner qu’il s’agit d’une hormone qui régule l’horloge biologique de notre corps. C’est pourquoi ces dernières années sont devenues si à la mode en tant que traitement contre les troubles du sommeil.
Avantages de la mélatonine
Il ne fait aucun doute que l’un des principaux avantages de la mélatonine, au moins l’un des plus étudiés, est lié à l’influence qu’elle exerce sur le rythme veille-sommeil (c’est-à-dire avec notre propre rythme biologique).
Par conséquent, ces dernières années, est devenu une substance appropriée dans le traitement des troubles du sommeil, comme par exemple chez les personnes souffrant d'insomnie, dans des troubles tels que le soi-disant Décalage horaire, ou les travailleurs qui souffrent de troubles du sommeil en raison de leur travail (par exemple, chez des travailleurs avec des horaires de travail).
En ce sens, il semble que la mélatonine soit indiquée dans le traitement des troubles du sommeil, en particulier pour soulager les symptômes typiques de la décalage horaire.
Il est également recommandé aux personnes qui ont tendance à souffrir de troubles du sommeil en interrompant continuellement leur rythme quotidien, comme c'est le cas pour les travailleurs postés, qui peuvent travailler la nuit et la semaine suivante toute la journée.
Bien que ses propriétés de vieillissement n'aient pas encore été médicalement prouvées, le fait est que la mélatonine a un effet positif sur la qualité de vie des personnes âgées. En effet, une alimentation saine, associée à des concentrations élevées de mélatonine, ont tendance à influer positivement sur la santé de la personne.
En outre, la mélatonine a des effets antioxydants, qui se sont révélés plus efficaces pour éliminer les radicaux libres.
Méfiez-vous de la consommation excessive et sans ordonnance médicale
Considérant que consommés sans ordonnance, il est extrêmement courant que nous prenions le risque de dépasser leur consommation et la quantité recommandée (de 3 à 5 mg), il ne fait aucun doute qu'un traitement à base de mélatonine devrait être prescrit et contrôlé. par un docteur.
Parce que? Fondamentalement, comme nous l'avons indiqué au début, un excès de mélatonine risque de causer certains troubles de la santé.
Effets secondaires de l'utilisation de mélatonine
- Convulsions
- Altération de la glycémie.
- Altération de la pression artérielle.
- Cela peut causer une dépression pendant une courte période.
- Cela peut causer un mal de tête.
- Certaines personnes peuvent ressentir de la somnolence.
- Une irritabilité peut apparaître.
Par conséquent, leur consommation doit toujours avoir été prescrite et recommandée à l'avance par un médecin. Et il est conseillé de le prendre au moins une heure avant de dormir, car pendant la journée, il a tendance à causer de la somnolence.
Contre-indications de la mélatonine
Compte tenu de la controverse créée au cours des dernières années par l’augmentation du nombre de consommateurs de suppléments de mélatonine, il convient de garder à l’esprit que la consommation à court terme et sans consommation excessive est un complément sans danger pour la plupart des gens. Il n’est pas surprenant que Russell J. Reiter, neuroendocrinologue et spécialiste mondial de l’hormone du sommeil, doive probablement prêter attention à ce qu’il dit: "La mélatonine est une molécule très sûre, plus que l'aspirine".
Toutefois, certaines personnes ou certains groupes de population doivent prendre en compte les principales contre-indications de la mélatonine, sa consommation n'étant pas recommandée:
- Femmes enceintes et allaitantes.
- Enfants et adolescents: surtout parce que cela a des effets sur d'autres hormones, qui peuvent interférer avec le développement.
- Les personnes souffrant d'hypertensionpeut augmenter la pression artérielle chez les personnes sous traitement médical pour contrôler la pression artérielle.
- Les diabétiques: pourrait augmenter la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.
- Personnes dépressives: principalement parce que cela peut aggraver vos symptômes.
Plus d'informations | MedlinePlus / Entretien avec Russell J. Reiter
Image | michael_reuter Cet article est publié à titre d'information uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance.
