Vivre avec assurance: qu'est-ce que c'est et comment être plus affirmatif

Il n'est jamais trop tard si nous voulons nous améliorer et continuer sur une voie plus consciente et avec une meilleure qualité de vie. À un moment donné de notre vie, nous avons sûrement rencontré une personne proche de nous et sa vision de voir la vie ou simplement une phrase nous a fait réfléchir.

Quand nous sommes rentrés chez nous, nous avons probablement analysé et traduit ce que ces mots voulaient nous transmettre. Notre vie peut devenir plus saine et consciente lorsque nous voyons des relations et nos propres gestes accompagnés de la main de l'affirmation de soi. Être plus affirmatif à plusieurs reprises nous fera résoudre des situations avec maturité et tranquillité.

Savez-vous ce qu'est l'affirmation de soi?

C'est une compétence qui peut être réalisée en travaillant de l'intérieur de la personne. Nous sommes affirmés lorsque nous disons ce que nous pensons ou pensons être clair et direct sans blesser ou minimiser l’autre personne. En d'autres termes, nous exprimerons ce que nous voulons dire sous l'affection et la défense de vos droits en tant que personne.

Nous savons que nous sommes plus affirmés lorsque nous exprimons ce que nous pensons ou ressentons, mais avant tout, nous sommes conscients de l'autre personne. et nous n'avons ni l'intention ni le besoin de vous blesser intentionnellement.

Dans de nombreux cas, non seulement le manque de communication avec le couple, les amis ou la famille, mais aussi la façon dont nous exprimons ce que nous voulons dire donne lieu à quelque chose qui peut être un grain de sable devient une dune de sable. Nous savons que nous nous attendons parfois avant d'écouter ce que l'autre personne veut nous dire. Selon nos propres jugements, nous avons tendance à le juger et nous ne comprenons même pas vraiment ce qu'il / elle veut nous transmettre, car nous avons parfois un comportement agressif.

Il est donc pratique de travailler main dans la main avec l'affirmation de soi. Et, même si vous ne le croyez pas, vous n’êtes pas obligé d’être un psychologue ou un thérapeute. Pour cela, nous ne pouvons le réaliser qu'avec un peu de désir d'amélioration.

Ceci est réalisé grâce aux compétences sociales

Nous comprenons le aptitudes sociales comme lui ensemble de comportements qui donne à la personne qui les possède une plus grande capacité d'atteindre les objectifs, en maintenant leur estime de soi sans nuire à celle de leur entourage. Parmi eux, on trouve l'affirmation de soi, mais aussi l'empathie et l'écoute active.

Le empathie c'est la capacité de se mettre à la place de l'autre, de comprendre et de faire l'expérience de la position des autres.

Une autre compétence importante est la écoute active. Cela implique de prêter attention et de s'intéresser à ce que dit l'autre personne, d'accepter ses sentiments, d'écouter sans juger ce qu'elle dit.

Quels styles de relation aux autres pouvons-nous observer?

Cela semble peut-être très facile ou vous ne prenez pas trop d’attention dans nos relations avec les autres. Cependant, c'est assez important. Il y a trois façons de relier:

Agression: Ils ne se soucient pas des sentiments des autres. Ils profitent des autres.
La passivité: Ils n'expriment pas clairement ce qu'ils veulent et ressentent. Ils ne défendent pas leurs droits.
Le style assertif: Ils expriment clairement leurs souhaits, opinions et besoins. Respectez les droits des autres.

Quelles pensées nuisent à l'affirmation de soi?

La façon dont nous pensons, nos propres croyances sont ce qui nous conditionne la plupart du temps. Ceux-ci déterminent les émotions et les comportements que nous avons. Ils nous causent autant de problèmes avec nous-mêmes que avec les autres (demandes, catastrophisme, rationalisation).

Cela se produit également lorsque nous interprétons de manière erronée la réalité que nous percevons (exagérant la pensée négative, noire ou blanche radicale, surestimant les erreurs des autres).

Nous avons tendance à nous tromper d'assumer qui est responsable, ou quoi, est la cause de nos émotions (c'est ce que je suis, l'attribution externe).

En résumé…

Le mieux que nous puissions faire est de commencer à penser et à être responsable de ce que nous pensons et ressentons. Prendre la responsabilité de nos émotions et de nos actions sera la première étape du changement. Assouplir et cesser de se sentir attaqué ou jugé sera le meilleur moyen de commencer à couler vers l'affirmation de soi. Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance.