Connaître les 5 clés pour avoir des abdominaux enviables
Nous savons tous que pour faire paraître un personnage digne de la couverture d’un magazine, il est nécessaire de faire preuve de beaucoup de discipline, de s’en tenir à une bonne alimentation et d’effectuer des exercices réguliers et efficaces.
Mais pour ce qui est de l'abdomen, pour beaucoup, les maux de tête augmentent et ont tendance à se jeter dans la serviette car c'est un domaine où la plupart d'entre eux ont du mal à se tonifier en raison de leurs caractéristiques particulières.
Nous voulons que vous appreniez quelques techniques et clés aujourd'hui afin que vous obteniez les abdominaux dont vous avez toujours rêvé.
5 astuces pour avoir des abdos parfaits
1. travaille la région toute la journée
Les spécialistes de ce type d'exercices recommandent de déplacer la région abdominale autant que possible tout au long de la journée, afin de la solidifier et d'être en meilleure condition pour faire des exercices en tant que tels. La technique utilisée pour cela est aussi simple que d'insérer et de retirer le ventre à plusieurs reprises.
2. Apprenez à respirer
La respiration est essentielle lors des exercices abdominaux, elle doit donc être lente, constante et couvrir les attentes en oxygène dont vous aurez besoin à ce moment-là. Rappelez-vous que ce sont des muscles qui interviennent dans le processus de respiration et qui sont essentiels à ce processus.
3. Aller de bas en haut
Ceux qui se consacrent à la formation recommandent aux personnes de faire des exercices abdominaux de haut en bas car c’est le plus difficile à définir.
4. Imposer plus de défis au fil des jours
Au fur et à mesure que vous progressez, modifiez les routines pour celles qui imposent plus d’efforts mais ne font pas plus que ce que vous pouvez réellement. Essayez de toujours les faire lentement, de manière à ne pas avoir d’impact négatif important sur votre corps.
5. Ne négligez aucun domaine
Les obliques ou les côtés font également partie des abdominaux, alors ne vous concentrez pas uniquement sur les muscles frontaux. Vous devez également prendre en compte le repos de cette zone afin qu’elle grandisse ou se développe correctement sans trop forcer.
Maintenant, bien que ces clés soient décisives pour vous permettre de réaliser cet abdomen rêveur, il est important que vous preniez en compte les recommandations suivantes pour compléter tous les efforts que vous avez déployés.
Recommandations pour obtenir des abdominaux appropriés
Vous devez brûler les graisses: Pour que ces rides abdominales apparaissent, il est important d’éliminer les graisses situées dans cette zone de votre corps. Pour cela, il est extrêmement important que vous effectuiez des routines constantes d'exercices cardiovasculaires, ce qui facilite ce processus.
Manger mieux: La consommation aveugle de glucides, de gras trans et de produits transformés rend plus difficile la tâche de marquer vos abdominaux. Surveillez ce que vous mangez et concentrez-vous davantage sur les protéines ou les bons glucides en petites quantités.
Soyez constant: L'important est que vos exercices soient constants et que nous vous parlions au moins quatre jours par semaine pour que les effets soient plus rapides. Bien sûr, en tenant compte des clés et des suggestions que nous avons déjà mentionnées dans cette note.
Faire des exercices complémentaires: Les abdominaux conventionnels associés à d’autres activités telles que le cyclisme, les levées de jambes, les exercices latéraux, les routines avec le ballon, le jogging, entre autres, vous seront d'une grande aide pour atteindre votre objectif.
Mangez plus de noix: Les produits laitiers aident également à améliorer les muscles abdominaux, les poissons, en particulier les légumes bleus et les légumineuses, les légumes et les fruits à faible teneur en sucres.
Faites de vos ennemis des aliments comme les aliments frits et les pâtes, ceux qui ont de la farine et des graisses saturées, ceux qui contiennent des sauces ajoutées comme de la mayonnaise, des bonbons, de la malbouffe.
Les boissons gazeuses, les glaces, les saucisses et les biscuits sont également comestibles et nuisibles à votre corps, en particulier à vos abdominaux, car ils se transforment en graisses difficiles à brûler.
L'eau sera un autre de vos alliés, car elle aidera à garder les muscles hydratés et prêts à leur permettre de grandir et de devenir plus flexibles. Tout est dans la constance et la capacité que vous avez de lui faire des efforts.
Ne soyez pas frustré si vous n'obtenez pas les résultats d'un jour à l'autre, la clé est de suivre nos conseils et de mener une vie plus saine et moins sédentaire. Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance. Des thèmesExercice
