Clés pour améliorer le stress au travail

L'accumulation de tâches est un mal du 21ème siècle. Et les conséquences sont le stress, les mauvaises performances, les nerfs et l’anxiété. Pour un esprit sain, nous devons organiser le travail de manière à ce que le stress ne s'empare pas de notre vie et ne nous empêche d'accomplir les tâches quotidiennes de manière satisfaisante.

Lorsque nous parlons de stress lié au travail, nous nous référons à celui qui est lié aux actions physiologiques et comportementales qui se déroulent sur le lieu de travail ou dans leur environnement. Cela se traduit par un état d'anxiété constante qui nous donne le sentiment de ne pas tout atteindre et de ne pas contrôler des situations de travail auparavant réalisables.

Conseils utiles pour vous aider à calmer votre stress professionnel

Prioriser

Une des bases pour ne pas souffrir de stress est de pouvoir hiérarchiser les tâches. Il est clair que tout est important, mais certaines tâches seront plus importantes que d’autres. Nous commencerons donc par celles-ci, puis les suivantes.

Déconnecter

Le stress est réduit lorsque nous sommes déconnectés. Dans le cadre du travail, nous pouvons faire quelques arrêts pour faire de l’exercice, nous reposer, discuter avec des collègues d’autres choses et déstresser.

Mais le plus important est de pouvoir déconnecter une fois que nous avons quitté le travail. Pratiquer une activité physique, se concentrer sur une tâche qui nous passionne, se détendre, faire une pause… nous aidera à nous améliorer et à revenir, avec le désir et l’énergie de travailler plus tard.

Savoir déléguer

Dans les tâches des fonctions, la délégation est basique pour que la productivité augmente. Beaucoup de gens ne savent pas ou ne veulent pas déléguer et finissent par porter trop de travail qu'ils ne peuvent pas assumer. Déléguer est une bonne chose pour tout le monde et aide l’équipe à travailler, en assignant des tâches qui peuvent être plus favorables pour d’autres personnes.

Fixez-vous des objectifs réalistes

L’accumulation de travail est due, dans de nombreux cas, à une mauvaise gestion de l’information, de la communication et des objectifs à atteindre. Avant d’élaborer un plan de travail, il est bon de préciser quelques objectifs à suivre et de respecter les délais en heures et en jours.

Nous devons maintenant établir des objectifs réalisables et réalistes. Cela ne vous aide pas à couvrir beaucoup plus car cela ne vous permet pas de terminer les bases.

Organisation

Au jour le jour ne permet pas l'organisation dans les tâches et les personnes. Pour céder et s'éloigner du stress, il est fondamental que chaque tâche soit bien organisée et planifiée. Sinon, nous deviendrons aveugles et nous n'obtiendrons pas tout ce dont nous avons besoin dans le délai estimé. Organiser, hiérarchiser, déléguer et fixer des objectifs aide à gérer le temps et le travail sans souffrir.

Environnement de travail soigné

De nombreuses tâches ne sont pas effectuées car le lieu même où elles sont exécutées nous stresse. Tout d'abord, nous avons besoin que tout soit propre et en ordre. Le même ordre doit être à l’intérieur de l’ordinateur, nous pouvons passer beaucoup de temps à chercher des documents, des programmes Excel et d’autres programmes sans succès et prendre un temps précieux à accomplir les tâches.

Par distraction

Une grande partie des travailleurs seraient plus productifs si nous supprimions les minutes de distraction. Cela signifie consulter le courrier, parler au téléphone, parler avec nos collègues sur le compte, répondre à des courriers électroniques… une façon d'éviter les distractions et de se concentrer est de laisser le courrier électronique au début de la matinée ou à la dernière minute.

Dans ce laps de temps, nous répondrons à nos mails et nous ne leur redemanderons rien. Cela est faisable lorsque nous devons livrer un projet à temps ou plusieurs en même temps. Laisser de côté les problèmes personnels permet de travailler avec plus de concentration et de productivité, tout en laissant plus de temps libre pour organiser et régler les problèmes personnels, une fois nos tâches terminées.

Identifier les stress au travail

L'accumulation de tâches, un travail qui n'aime pas ... Qu'est-ce qui nous stresse vraiment au travail? Il est facile de signaler ce qui génère plus de stress et de savoir comment nous y répondons. Cela nous aidera à le canaliser, à savoir comment réagir à nouveau et à ne plus souffrir dans la même situation.

Quand avoir recours au médecin

On s'attend à ce que les situations ne deviennent pas quelque peu limitées, mais si cela se produit, c'est parce que la personne ne peut pas accomplir la moitié du travail qui lui est confié, et dans les pires circonstances, elle devrait aller chez le médecin en cas de vertige, d'anxiété, de dépression, de transpiration continué, oppression thoracique et difficulté à respirer pendant un certain temps. Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance. Des thèmesLe stress

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