Est-il approprié de prendre des agrumes le soir?

Le fruit est l'un des meilleurs aliments qui existent. Il peut être pris à tout moment de la journée grâce à sa quantité de vitamines A et C et de minéraux. Le fruit est indiqué dans le régime méditerranéen, où il est conseillé de toujours le prendre en saison, aussi pour louer le produit local et la proximité.

Maintenant, il est peut-être préférable d'éviter certains fruits en fin de journée, tout comme certains aliments ne sont pas recommandés pour le dîner, car ils influencent notre processus de digestion. Nous verrons pourquoi il n'est pas approprié de prendre des agrumes le soir.

Raisons pour lesquelles il pourrait être inapproprié de manger des agrumes après le dîner

Fructose

Bien que il n'est pas complètement démontré que boire des fruits la nuit est mauvais, certaines études indiquent que le fruit apporte une grande quantité de fructose, qui se transforme en glucose.

En le consommant à la fin de la nuit, il ne laisse pas brûler correctement lorsque nous restons au repos pour dormir.

Augmentation de l'acidité

Les oranges et les citrons, c'est-à-dire les agrumes, sont très acides. La nuit, cette grande acidité peut nous faire sentir lourd et augmenter la chaleur.

C'est une sensation étrange que vous n'aimez pas, très semblable à quand nous mangeons en abondance la nuit ou que nous avons opté pour une nourriture épicée. Ceci s'applique également aux jus d'orange, surtout s'ils sont naturels et au citron; préférable de les prendre à un autre moment de la journée.

Problèmes digestifs

Associé à ce qui précède, l'acidité est liée à l'estomac et les agrumes la nuit peuvent offrir d'autres problèmes digestifs. De nombreuses fois, abuser des agrumes peut entraîner des maux de ventre et une diarrhée indésirable.

Bien sûr, comme pour la plupart des aliments, nous devons garder à l’esprit que les agrumes, comme tous les autres fruits, sont des aliments tout à fait en santé, dont la consommation est toujours recommandée (et de plus, quotidienne). Pourtant, si la consommation d'agrumes la nuit est agréable et ne cause aucun préjudice, ensuite il n'y a aucune raison d'éviter de les prendre.

Quand les agrumes sont plus appropriés

Il est recommandé que le moment idéal pour prendre des oranges, des citrons verts ou des kiwis soit la première heure de la journée. Également à midi. Et à partir de l'après-midi, il vaut mieux opter pour un autre type de fruit, moins acidulé et plus léger.

Alors quoi faire pendant la nuit?

Étant donné qu'il vaut mieux ne pas prendre certains aliments pour le dîner, que devrions-nous consommer à l'heure actuelle? parce que plus le dîner est léger, mieux c'est, car l'acidité sera l'une des raisons pour lesquelles la nourriture assez abondante le soir peut nous faire sentir mal.

Nous pouvons manger des fruits, à base de salade de fruits, tels que banane, pomme ou poire, cela nous aidera à réguler notre intestin. Ils devraient être des dîners légers, avec des crèmes de légumes, des soupes, du poisson grillé ou des céréales et des yaourts. La viande maigre est également une autre option: longe de lapin, de dinde, de poulet ou de porc.

Nous rappelons que les nutritionnistes recommandent de prendre 5 repas par jour. Le matin, un petit-déjeuner copieux, où les agrumes peuvent constituer une partie essentielle, sous forme de jus ou de fruit entier.

En milieu de matinée, il est également possible de prendre un kiwi ou une orange, un déjeuner, une collation et un dîner léger. qui n'a pas besoin d'inclure les agrumes, comme nous l'avons commenté dans cet article.

Quels sont les avantages des agrumes?

Bien qu'ils ne mangent pas la nuit, il faut reconnaître que ces fruits ont de nombreux avantages pour le corps. Prévenez diverses maladies telles que la grippe ou la constipation car elles contiennent des vitamines A, B1, B2 et C, du potassium, du cuivre et du soufre dont notre corps a besoin pour bien fonctionner.

En outre, ils protègent le système immunitaire, stimulent les sécrétions glandulaires et équilibrent la pression artérielle. À condition que ce ne soit pas la nuit, la consommation d'agrumes aide à protéger l'estomac et à soulager les brûlures d'estomac.

À son tour, la prise d'agrumes aide à prévenir certaines maladies du corps en purifiant les organes et en régénérant les tissus. Le citron, par exemple, aide à améliorer l'émail des dents.

Ils sont également bons pour les maux de tête, en particulier les jus de fruits naturels. Et de tous il est connu que le citron et l'orange (si c'est avec du miel, mieux) agissent comme un remède naturel pour les maux de gorge et l'inflammation des amygdales. Cet article est publié à titre informatif seulement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesLe dîner

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