Insomnie et hernie hiatale
Bien dormir C'est l'une des meilleures options lorsque vous pouvez jouir d'une bonne santé en général. Suivre un nutrition de sommeil adéquat, riche en une alimentation saine et équilibrée, et en sachant combien d'heures devrions-nous dormir C'est essentiel à cet égard.
Cependant, différents troubles, problèmes de santé, voire maladies, peuvent affecter gravement la personne au coucher, apparaissant comme redoutable. l'insomnie.
Dans cet aspect, l’un des problèmes les plus courants pouvant causer l'insomnie sans s'occuper de problèmes psychologiques tels que la dépression ou le stress, on trouve le hernie hiatale, ce qui peut causer beaucoup de gens ne peuvent pas dormir plus de trois ou quatre heures d'affilée, se réveillant continuellement la nuit.
Insomnie et hernie hiatale
Bien que le l'insomnie peut apparaître pour différentes raisons, la vérité est que l’un des plus courants tend à être celui appelé hernie hiatale, ce qui provoque une série d'inconfort chez la personne qui, finalement, l'empêche de dormir correctement.
Gardant à l'esprit que lorsque vous avez ce problème, il est essentiel d'adopter un mode de vie sain en optant pour une alimentation légère et équilibrée. En fait, cette affection a tendance à s'améliorer en suivant une série de conseils de base qui vous aideront également à mieux dormir.
Par exemple, vous devez suivre tous les conseils que votre endocrinologue vous a donnés à la lettre. De plus, il est essentiel de garder à l’esprit les points suivants:
- Évitez de vous coucher car vous avez mangé. Vous devez attendre au moins deux heures.
- Toujours manger des repas légers et fréquents. Cela vous aidera à faciliter la digestion de ce que vous avez mangé.
- Évitez les aliments épicés et flatulents.
- Évitez les boissons gazeuses, l'alcool et le café.
- Marcher après les repas vous aidera à faciliter votre digestion.
- N'utilisez pas de ceinture ni de ceinture qui opprime votre abdomen.
En suivant ces règles, il est probable que vous puissiez mieux vous reposer et, surtout, avec le moins de réveils possible.
Image / naraosga (Stock.Xchng) ThèmesTroubles gastro-intestinaux
