Augmenter la pression artérielle basse
Le hypotension Cela se produit lorsque la tension artérielle est inférieure à la normale (90/60 mmHg). Quand une personne a généralement toujours une pression artérielle basse (parce que, comme on le dit si C'est basse tension), il est très courant de ne ressentir aucun symptôme, comparé à une personne ayant généralement une pression artérielle jugée optimale, voire élevée (supérieure à 130-139 / 85-89).
Il est vrai que les symptômes courants d’une hypotension artérielle peuvent apparaître surtout lorsque la tension diminue beaucoup, lorsque la personne reste longtemps debout ou dans des endroits fermés. En ce sens, les symptômes sont clairs: sensation de malaise, de vertige et de fatigue.
Les causes les plus courantes d’hypotension peuvent être un jeûne prolongé, une déshydratation, une chaleur excessive, des médicaments, le tabac et l’alcool.
Comment élever l'hypotension?
- Hydrater correctement: une bonne hydratation permet d'éviter les baisses soudaines de la pression artérielle, étant le plus approprié pour prendre entre 7 et 8 verres d'eau par jour. Si, par exemple, vous avez la tête qui tourne, il est préférable de boire un peu d'eau.
- Manger souvent: distribuez les repas 5 fois par jour (petit-déjeuner, petit déjeuner, déjeuner, collation et dîner). Et optez toujours pour des aliments sains et naturels. Les aliments riches en sodium vous aideront à augmenter votre tension artérielle, mais rappelez-vous qu'il n'est pas du tout conseillé de consommer ces aliments sans contrôle, il est déconseillé de dépasser la consommation de 8 grammes de sodium par jour.
- Aliments intéressants: les aliments tels que le jambon serrano, les anchois ou la morue sont très riches en sel, ce qui peut être consommé par les personnes souffrant d'hypotension. Le chocolat noir, le café ou le thé sont également utiles.
- Eviter l'excès de chaleur: la chaleur est l'un des plus gros ennemis de notre tension artérielle. En été, il évite les coups de chaleur, en évitant surtout les atmosphères très chaudes.
- Pratiquer de l'exercice physique: L’exercice modérément pratiqué est l’une des meilleures options pour maintenir notre tension artérielle aux abois, tout en aidant à jouir d’une meilleure santé. Si vous n’êtes pas habitué, c’est l’idéal que vous commenciez petit à petit.
- Éviter les diurétiques: aider à réduire encore plus la pression artérielle en augmentant la diurèse de notre corps. Par conséquent, il est conseillé de les éviter chaque fois que votre pression artérielle est basse.
Si vous souhaitez en savoir plus, nous vous recommandons de lire notre article sur les valeurs de pression artérielle normale et sur la mesure de la pression artérielle à domicile.
Image | Flickr Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.
