Aliments idéaux pour un bon petit déjeuner

Prendre son petit déjeuner tous les jours devient une habitude saine et indispensable pour maintenir une alimentation saine et équilibrée, car c’est le moyen le plus simple de fournir à notre corps la variété de nutriments dont vous avez besoin pour bien commencer la journée.

En outre, cela devient la meilleure habitude quand il s’agit de fournir à notre corps l’énergie et les nutriments dont nous avons besoin après 10 ou 12 heures de jeûne, nous permettant de mener nos activités quotidiennes sans manquer d’énergie, nous nous sentons fatigués ou fatigués.

Pour lui il est mauvais de sauter le petit déjeuner, car en plus de ne pas contribuer au travail, car nous apportons les nutriments et l’énergie dont notre corps a besoin pour se mettre au travail, les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont tendance à prendre du poids car elles ne maintiennent pas un équilibre équilibré de leurs repas du jour.

Le petit déjeuner de manière nutritive est très simple. Bien que, de manière modérée, nous puissions inclure des pâtisseries ou des biscuits, le mieux est de toujours combiner les aliments qui appartiennent aux 3 groupes suivants: produits laitiers, farineux et fruits.

Nourriture pour un bon petit déjeuner

Produits laitiers: inclure des aliments tels que le lait, le fromage, le yogourt ou le lait caillé. Nous pouvons également ajouter de la margarine ou du beurre, bien que modérément et pas tous les jours. Comme tu sais, Les produits laitiers fournissent des protéines et des vitamines (A, D et B2), ainsi que des minéraux tels que le calcium ou le phosphore.
Farineux: met en évidence le pain dans toutes ses versions (normal, entier, grillé ...), ainsi que les céréales de petit déjeuner. Vous pouvez ajouter des pâtisseries (comme un petit gâteau ou un croissant) ou des biscuits, mais pas tous les jours et toujours avec modération. Les farineux sont des aliments indispensables au petit déjeuner, car Ils sont riches en glucides qui, une fois consommés, se transforment en glucose..
Des fruits: il n'y aurait jamais un bon petit déjeuner sain et nutritif s'ils manquaient de fruits. Ce sont des aliments fondamentaux dans une alimentation saine et équilibrée. Ils peuvent être entiers ou en compotes, et également en jus. Ils fournissent les nutriments dont notre corps a besoin, tels que les fibres, les vitamines et les minéraux.

Images | vxla Cet article est publié à titre informatif uniquement. Vous ne pouvez pas et ne devriez pas remplacer la consultation avec un nutritionniste. Nous vous conseillons de consulter votre nutritionniste de confiance. Des thèmesPetit déjeuner