Nourriture idéale pour l'hiver
Nous savons que pendant les mois de l'hiver, il est généralement plus ou moins fondamental d’augmenter la consommation d’aliments sains pour un problème presque vital: augmenter les défenses et renforcer le système immunitaire de notre corps.
Avec cela, nous évitons que, par exemple, nous ayons une plus grande prédisposition à souffrir de maladies infectieuses typiques de cette période de l'année, comme c'est le cas de la grippe ou du rhume.
Et est-ce dans leur propre soin de l'hiver, en plus de bien s’habiller et d’avoir un mode de vie sain (une question à suivre toute l’année, pas seulement en hiver), il est également conseillé de suivre aliment idéal pour l'hiver.
C'est la meilleure façon de contribuer à notre corps les différents nutriments essentiels dont vous avez tant besoin chaque jour. Et, précisément, l'option la plus appropriée est celle d'un régime alimentaire équilibré, naturel et sain.
Compte tenu du fait qu'en hiver, en raison du changement de saison et de la diminution de l'ensoleillement, notre santé a tendance à en souffrir, raison pour laquelle le risque de contracter la grippe et le rhume est susceptible d'augmenter. Par conséquent, pendant cette période, il est idéal de suivre un régime alimentaire sain. Nous vous proposons quelques conseils simples.
Quelle nourriture devrions-nous suivre pendant l'hiver?
- Nourriture saine et saine: essayez de manger aussi sain, varié que possible. Il est conseillé de manger des fruits et des légumes frais tous les jours et plusieurs fois par semaine du poisson et des viandes blanches, ainsi que des légumineuses et des céréales. Ils mettent également en évidence les aliments riches en fibres.
- Attention aux graisses: éviter les excès de graisses, de sodium et de sucres.
- Augmenter la consommation de liquides: boire beaucoup d'eau; le nécessaire pour que notre corps fonctionne correctement. Les infusions et les thés peuvent également être idéaux à cette époque.
- Mangez des aliments de saison: les aliments de saison, typiques de cette période de l'année, sont idéaux car ils apportent les vitamines et les minéraux dont notre corps a besoin
- Mangez des fruits, des légumes et des légumes frais. Les mandarines, les raisins et les figues se démarquent.
- Pratiquer de l'exercice physique: il est essentiel d’augmenter vos défenses et vous aide également de façon très positive à jouir d’une bonne santé. Le meilleur? Entraînez-vous trois fois par semaine pendant au moins 40 minutes.
Image / arinas74 (Stock.Xchng)
