Comment utiliser le bol tibétain et à quoi sert-il
Bien qu'ils soient populairement connus sous le nom de chanteurs (en plus d’autres noms populaires, tels que bol himalayen, bol chantant ou rin gong), la vérité est que son nom le plus connu est traditionnellement celui de Bol tibétain. Malgré le fait que son origine est inconnue, ils ont toujours été fabriqués au Tibet, en Chine, au Bhoutan, au Japon et en Corée.
Comme vous le savez sûrement, se compose d'un dispositif en métal en forme de bol, dont les côtés et les bords vibrent lorsqu'ils sont frottés et frappés avec une rate, produisant une sorte de vibration et de son aussi particulier que caractéristique. 
En bref, cette vibration apporte ses avantages et ses propriétés bien connues: aider à réduire l’anxiété et à soulager le stress, améliorer la concentration, équilibrer les hémisphères cérébraux, améliorer la créativité, soulager les maux de tête, système endocrinien et équilibre et nettoie l'aura et les chakras de la personne.
Il convient de mentionner en particulier son utilisation lorsqu'il s'agit de pratiquer à la fois la méditation et la relaxation, car l'amélioration de la concentration facilement et simplement est particulièrement utile lorsqu'il s'agit d'obtenir une méditation beaucoup plus profonde. Par conséquent, son utilisation dans la pratique du yoga est également utile.
Lorsqu'il s'agit de profiter des divers avantages de la musicothérapie, et en particulier de l'utilisation de bols tibétains, il est très important de savoir comment l'utiliser correctement.
Pour utiliser le bol tibétain nous avons juste besoin de nous placer dans un endroit détendu et calme. Si vous pratiquez habituellement la relaxation ou la méditation, cela peut devenir la zone idéale pour l’utiliser de manière égale.
Vous devez juste vous asseoir sur une chaise ou un fauteuil où vous vous sentez à l'aise, ou sur le sol dans le célèbre position de la fleur de lotus. Placez le bol à la hauteur de votre poitrine, un peu à l’écart, et essayez de frotter le maillet par les bords en formant des cercles lents, sans vous arrêter. 
Si vous parvenez à saisir le truc et à le faire avec patience, vous verrez que dans quelques secondes ou quelques minutes, vous commencerez à entendre une sorte de son vibratoire.
Si au début vous avez du mal à produire le son simplement en le frottant, il y a ceux qui donnent une légère touche au centre du bol pour commencer à se frotter à plusieurs reprises avec le maillet. C'est une autre option utile, mais n'oubliez pas qu'il n'est pas conseillé de la frapper, car dans ce cas, vous ne la gâchiez pas.
Une fois que vous obtenez le son vibratoire, il vous suffit de vous immerger dans sa vibration, de respirer calmement et lentement et de vous concentrer dessus. Si la vibration est terminée, vous pouvez recommencer en suivant les étapes indiquées ci-dessus.
A quoi sert le bol tibétain et quels sont ses principaux usages?
Le Bols tibétains, également connu sous le nom de Bols chantants, ils sont devenus un outil fondamental des enseignants tibétains en tant qu’aide à la relaxation, à la méditation, à l’harmonisation et à différents blocs d’énergie.
La légende raconte qu'une météorite est tombée sur un village et que de ces restes a été découvert un alliage naturel de différents métaux avec lequel le premier bol a été créé, qui dans les premiers instants a servi d'offrande sacrée aux bouddhistes.
Peu à peu, ils ont compris leurs vertus et leurs qualités, en particulier quand il était frappé avec un bâton en bois roulé par le bord, générant un son qui les aidait de manière positive lors de la méditation. 
Dans les exercices de méditation et de relaxation
En particulier lors de la pratique du yoga, et particulièrement de la méditation et de la relaxation, les bols tibétains deviennent un outil ou un élément intéressant.
Son son stable permet de détendre et de calmer l'esprit, d'assouplir les muscles et procure une relaxation totale.
Utile en cas de stress et d'anxiété
Le son et les vibrations produits par les bols tibétains lorsqu’ils sont utilisés aident à obtenir une relaxation totale, il est donc particulièrement utile aux personnes qui vivent habituellement stressées et anxieuses.
En fait, les sons produits par les bols tibétains aident à stimuler l'équilibre des deux hémisphères cérébraux, tout en stimulant l'activité des ondes alpha et bêta de notre cerveau.
En outre, pendant que le son se détend, la vibration produite par le bol tibétain lors de son utilisation aide à décongestionner l'esprit. Des thèmesLa détente
