Comment prendre soin de la peau de l'intérieur

En plus de nettoyer la peau, saviez-vous que la peau peut aussi être soignée de l'intérieur? La nourriture et les habitudes de vie que nous adoptons au quotidien se refléteront sans aucun doute dans la peau de notre visage. il est conseillé de commencer un nettoyage de l'intérieur avec une bonne hydratation, une alimentation saine et équilibrée ainsi que des exercices physiques quotidiens et modérés.

Lorsque notre sang et notre corps sont contaminés par des toxines et des graisses, il est nécessaire de recourir aux remèdes à la maison qui nous aideront à purifier le sang et à le libérer des toxines et des graisses.

Le nettoyage de l'intérieur commence par être bien hydraté nous devrions donc prendre entre un litre et demi et deux litres d’eau par jour. En plus de prendre la quantité d'eau nécessaire chaque jour pour prendre soin de notre corps et de notre peau, nous recourrons au jus de légumes et au jus de fruits.

Les jus de légumes seront préparés avec 2 ou 3 légumes chaque jour et la dose conseillée est de boire deux verres de ces jus de légumes par jour. Les légumes qui ne devraient pas manquer sont les carottes et le céleri. Nous ne devrions pas mélanger avec des fruits ou ajouter du sucre.

Les jus de légumes aideront le sang à couler et aideront également à nettoyer les intestins. Les jus de fruits ne doivent pas être mélangés avec des légumes et nous ne devons pas non plus les sucrer.

Les fruits indiqués pour purifier et détoxifier l'organisme sont les suivants: orange, raisin, pomme, papaye. Les jus de fruits doivent être pris le matin et ne doivent pas être pris entre les repas pour ne pas les mélanger à la nourriture.

Outre les conseils fournis ci-dessus, il est extrêmement important de connaître et de rechercher les éléments nutritifs qui favoriseront le soin de notre peau et la rechercheront dans les aliments.

Les nutriments essentiels à la santé de la peau

Bêta-carotène: c'est un pigment végétal considéré comme un antioxydant naturel Cela nous aide à prévenir le vieillissement de nos cellules. On peut le trouver dans les aliments suivants: tomates, potiron, carottes, patates douces, poivrons rouges, oranges, pêches, cerises, tous les légumes à feuilles vertes.
Vitamine B6: nous le trouverons dans les aliments suivants: poisson bleu, huile d’olive, œufs, riz, levure de bière, noix, graines de tournesol, ail, avocat, banane, dans les viandes maigres telles que le filet de porc, dans le foie.
Vitamine E: Il est présent dans les aliments suivants: les épinards, le brocoli, le poivre, les noix comme les cacahuètes, les pignons, les amandes, les noisettes, les graines de tournesol et les abricots secs.
Vitamine C: C'est un puissant antioxydant et nous le trouverons dans les aliments suivants: agrumes tels que orange, mandarine, citron, citron vert, fruits rouges, kiwi, papaye, tomate, légumes à feuilles vertes, brocoli, cresson, poivron rouge, chou de Bruxelles , persil, coriandre, ciboulette.
Cuivre: nous le trouverons dans: fruits de mer, crustacés, viandes rouges, eau minérale, légumes secs, fruits déshydratés tels que raisins secs, prunes, dattes, avocats, noix, légumineuses, grains entiers, cacao.
Sélénium: Il est présent dans les aliments suivants: noix, graines de citrouille, légumineuses, légumes, céréales, poires, fraises, raisins, prunes, levure de bière, son et germe de blé, viandes rouges, foie, fruits de mer, œufs, lait et produits laitiers.

Comment pouvons-nous tirer parti des nutriments pour profiter à notre peau

Les directives et les conseils que nous allons fournir ci-dessous nous aideront à conserver les nutriments et les vitamines qu’ils contiennent dans des conditions optimales:

En ce qui concerne la conservation des fruits et des légumes, nous le ferons de manière à ce qu’ils soient couverts et bien réfrigérés.
Les fruits seront pris crus et de préférence avec la peau et avant de manger, lavez-les bien.
Les légumes que nous allons manger crus doivent être bien lavés.
Nous devons faire cuire les légumes, nous les faisons cuire à la vapeur.
Viande et poisson grillés, rôtis ou préparés au four.
Lorsque vous emballez des aliments, placez-les dans des récipients bien fermés, dans un endroit frais et sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.
Lorsque vous cuisinez des aliments, faites-le avec une petite quantité d'eau.
Ne prolongez pas le temps de cuisson trop longtemps.
Introduisez des aliments entiers dans notre alimentation.
Évitez de consommer des aliments riches en sucres et en graisses saturées.

En suivant tous ces conseils utiles, nous aurons une bonne santé de notre peau, en prenant soin de façon totalement naturelle de l’intérieur.