Comment prendre un sauna: conseils

De nombreux spécialistes de la santé et médecins recommandent prendre un sauna lorsqu'il s'agit de purifier notre corps naturellement et d'éliminer les toxines, ce qui nous permet également de profiter de la plupart des avantages du sauna.

Bien sûr, il est conseillé de toujours garder à l'esprit qu'il existe certaines contre-indications, de sorte que le sauna n'est pas adapté aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires et d'hypertension.

Mais que ce soit votre première fois ou que votre corps soit déjà habitué à prendre un sauna, il est essentiel de garder à l'esprit comment prendre un sauna sans mettre notre santé en péril.

Conseils à garder à l'esprit

Avant d'entrer dans le sauna

Il est conseillé de se doucher à l'eau tiède et de bien sécher. De cette façon, nous aiderons notre corps à s’améliorer à la température à l’intérieur du sauna (entre 80 et 100 degrés) et à ce que le choc thermique ne soit ni fort ni dangereux.

À l'intérieur du sauna

Si c'est la première fois que vous allez entrer dans le sauna ou si vous le pratiquez depuis peu de temps, essayez de ne rester que 10 minutes. Si vous êtes plus habitué, il est conseillé de ne pas rester plus de 15 minutes.

Il est préférable de s'asseoir sur la banque centrale ou la banque supérieure. De cette façon, vous ne surchargerez pas votre cœur. Bien sûr, pour garder votre corps à la même température, vous devez vous allonger ou vous asseoir les pieds sur le siège.

Au moment où vous allez vous lever, faites-le petit à petit; De cette façon, vous éviterez des vertiges.

En dehors du sauna

Au moment de partir, rappelez-vous qu’il est essentiel d’éviter les étourdissements possibles en vous soulevant petit à petit.

Ensuite, évitez d’abord un changement brusque de température, quelques minutes après la douche à l’eau froide, toujours des extrémités au centre du corps.

Image | MiikaS Cet article est publié à titre informatif seulement. Cela ne peut pas et ne devrait pas remplacer la consultation avec un médecin. Nous vous conseillons de consulter votre médecin de confiance.

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