Comment renforcer la mémoire naturellement

Il y a des gens qui, pour des raisons professionnelles ou d'études, ont besoin d'un niveau élevé de concentration et d'une bonne mémoire. Cependant, à certains moments, nous pouvons nous sentir plus fatigués ou fatigués, peut-être aussi à cause du niveau de concentration auquel nous sommes constamment exposés, et nous remarquons à quel point il est de plus en plus difficile pour nous de nous concentrer et de mémoriser.

Lorsque nous traversons l'un de ces moments, il est bon d'observer la cause qui pourrait en être la cause. Les causes qui pourraient nous faire perdre notre concentration et nous coûter plus cher au moment de la mémorisation peuvent être multiples.

Par exemple, suivez certaines mauvaises habitudes en mangeant, avec des régimes très caloriques, évitez le plus important et principal petit-déjeuner, passez de nombreuses heures sans manger. Consommez également des aliments transformés riches en graisses saturées, en abusant des graisses d'origine animale.

D'autre part, d'autres habitudes ont également une influence, telles que le mode de vie sédentaire, le tabagisme, les boissons alcoolisées excessives, le stress, une mauvaise circulation sanguine et le manque de fer, le manque de ce minéral le rend difficile. se concentrer et réduire notre niveau d'attention et de motivation.

Il ne fait aucun doute que les aliments que nous consommons au cours de notre vie ont une influence considérable sur le fonctionnement de nos neurones.

Pour que le cerveau fonctionne bien, nous pouvons mieux nous concentrer et garder toujours une bonne mémoire, il est nécessaire de bien se nourrir.

Les aliments appropriés pour renforcer notre mémoire sont les suivants:

  • Aliments riches en acides gras Oméga 3, que l'on trouve dans le poisson bleu, les noix de Grenoble, les graines de lin, les graines de tournesol et les graines de maïs.
  • Mangez des aliments riches en fer et en acide folique: foie, poisson, œuf, légumes à feuilles vertes tels que les épinards, le cresson, le bette à carde, les légumineuses, les légumes germés, les flocons d’avoine, les graines, les viandes rouges, les mollusques, ananas, papaye, goyave, mangue, fraises, fruits secs tels que figues, prunes, dattes,
  • Aliments riches en vitamine E: huile d'olive vierge, noix, grains entiers.
  • Autres aliments: artichauts, céleri, lentilles, pois chiches, bleuets, raisins, oranges, bananes, abricots, huile de poisson, poulet, produits laitiers.

Certains remèdes naturels peuvent également nous aider à renforcer la mémoire et le niveau de concentration.

5 remèdes naturels pour renforcer la mémoire

Jus de canneberge pour mémoire

Les canneberges sont des fruits riches en antioxydants, elles nous aident à améliorer la circulation et à améliorer la mémoire à court terme.

Pour préparer le jus de canneberge, nous aurons besoin d’un bol de ces fruits que nous liquéfierons à l’aide d’un mélangeur.

Nous allons prendre le jus de canneberges sur un estomac vide.

Thé vert pour la concentration

Le thé vert est un puissant antioxydant qui aide les cellules de notre corps et de notre cerveau à ne pas s'oxyder et qui sont en bonne forme.

Nous boirons du thé vert deux fois par jour, en milieu de matinée et après-midi.

Extrait d'Eleutherococcus

Le éleuthérocoque Cela nous aide à lutter contre la fatigue physique et mentale, à augmenter les performances intellectuelles et à stimuler notre capacité d'attention.

Nous avons dilué 30 gouttes d’extrait d’éleuthérocoque dans un verre d’eau minérale et nous pouvons le prendre 3 fois par jour.

Eleutherococcus est contre-indiqué en cas d’hypertension ou de troubles cardiaques.

Infusion de romarin

Le infusion de romarin cela nous aide à stimuler et à augmenter notre capacité de concentration.

Pour préparer l'infusion, nous avons besoin d'une cuillère à café de romarin, d'une tasse d'eau et d'une cuillère à café de miel.

Préparation:

Nous mettons l'eau à ébullition et quand il est en ébullition, ajoutez le romarin.

Retirer du feu et laisser reposer à couvert pendant 10 minutes.

Nous remplissons l'infusion, nous ajoutons la cuillère à café de miel et quand il fait chaud, nous pouvons le prendre.

De cette infusion, nous pouvons prendre 3 tasses par jour.

Petit déjeuner énergisant pour bien commencer la journée

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, nous ne devrions donc pas nous en passer.

Pour bien démarrer la journée et bien nourrir notre cerveau, nous devons préparer un bon petit-déjeuner énergétique.

Pour préparer ce petit-déjeuner, nous avons besoin de: 2 dattes, 3 noix, une cuillerée de flocons d'avoine, un verre de lait ou de yaourt, une cuillère à café de miel.

Dans un bol ou un bol de petit-déjeuner, nous piquons les dattes et les noix, puis nous ajoutons le lait tiède et la cuillère à thé de miel.

Conseils pour améliorer la mémoire

Quelques conseils sur les habitudes de vie saines peuvent également nous aider à maintenir à la fois le niveau de concentration et la mémoire, il est donc conseillé de les suivre. Il est important de s’allonger tôt, surtout pendant la semaine, pour pouvoir se reposer et mieux performer le lendemain.

En outre, il sera très utile de suivre le régime alimentaire approprié, d’éviter le stress, l’anxiété, ainsi que de trouver des moments de tranquillité, d’écouter de la musique, de faire du yoga ou toute autre technique permettant de se détendre. Cet article est publié à titre informatif seulement. Elle ne peut et ne doit pas remplacer la consultation avec un psychologue. Nous vous conseillons de consulter votre psychologue de confiance.

Comment améliorer sa mémoire ? Les conseils du champion de France de mémorisation (Septembre 2020)